饮食是一天三餐的生活所需，合理搭配饮食不但能够减肥，还能够增强人体所需，让身体更加健康、有活力。桂林老医医院专家介绍说，关于男性健身后的饮食搭配也很重要，下面我们不妨来了解下饮食的搭配吧。
对于健身的男性来说营养的摄入是很重要的。如果运动量较大，则就应多增加些营养：蛋白质除了要吃含有动物性蛋白质的食物外，还应该多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽中含有丰富的天门冬氨酸，会有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的一种食品。一般说来，在训练后的90分钟之内，蛋白质的需求会达到高峰期，此时补充蛋白质效果较好。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。
碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。
桂林老医专家指出，能量比例健身运动中的基础营养是能量。有关碳水化合物、脂肪、蛋白质在食谱中的营养比例说法不尽相同。一般蛋白质20、碳水化合物60、脂肪20较合适。蛋白质主要对大强度训练中破坏了的肌肉纤维起修复作用，有的健身者不知何时摄取蛋白质，常常边训练边饮用牛奶、酸奶等，这样既造成浪费，又损害了身体。
水盐平衡人体的新陈代谢在夏天比较旺盛，出汗能排出人体内的毒素，释放出热量，是有利于人体健康的。而被动出汗(如由于天热、心情烦躁等形成的出汗)，却对人体不利，如果身体状态不佳的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动出汗是人体主动运动所出的汗，是为保持体内的温度，散发热量而流淌的，有利于身心健康。
老医专家提醒：通过种类丰富的食物中摄取更多的营养，然后科学的饮食，经常锻炼身体，对于男性健康来说将是一个良性循环，有助于自己健康状况。