便秘患者的科学食谱，了解这些很重要！

便秘患者应该怎么吃？

吃什么能缓解便秘？

吃什么会导致便秘加重？

这些问题

我来帮你一一解答

 

 

便秘患者的健康食谱

温馨提示：下文所提到的食物，其效果可能因为个人的体质差异而有所不同，大家可根据自身的情况，选择适合自己的饮食。

 

1、便秘患者应该吃什么？

1、吃粗粮

 

进入肠道的食物，水分和营养物质被吸收后，余下的残渣即成为大便。粗粮富含膳食纤维，这种营养素在肠道里不易被吸收。因此，要形成足量的大便，应多吃富含膳食纤维的食物。除了膳食纤维，粗粮还含有较多的B族维生素，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利排便。

2、用酸奶代替牛奶

 

很多人都有每天喝一杯牛奶的习惯，常便秘的人不妨把牛奶换成酸奶。富含有益菌的酸奶有助改善肠道菌群、调节肠道功能，缓解便秘。

3、多喝水

 

如果粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，就会使大便难以排出。此因此，要想排便通畅，肠腔内需有充足的水分。另外，吃粗粮等高膳食纤维食物不配水，会让便秘雪上加霜，因为食物的膳食纤维在肠道中有锁水功能，会让粪便过硬，很难排出。

4、吃带小籽水果

 

大部分水果富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，特别是那些带细小籽的水果，如猕猴桃、火龙果、桑葚、草莓、甜瓜等，水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快排出体外。

注意，所有的饮食都讲究适量，饮食过多导致腹胀腹痛、胀气，可就得不偿失了。而且富含膳食纤维的食物吃的多了，若是没有足够的水分，还会让便秘更加严重。

 

 

2、便秘患者不能吃什么？

 

　   1、不要吃或少吃辣椒、大蒜、大葱、姜、丁香、花椒等易上火的食物。

 

　　2、少吃蚕豆、海蜇、蟹、田螺、螺丝、蚌、蛀、菱角、葫芦、苦瓜、冰镇冷饮等

 

　　3、少吃精致食物，像零食、甜点、饼干、油炸食物等缺乏水分的食物

 

　　4、少吃高油高脂高糖食物，这些食物不利于消化，影响肠胃道的排空时间，影响内分泌。

 

　　5、不要吃或少吃肉桂、鹿茸、仙茅、沙苑子、白豆菇、桂枝、细辛、五加皮等材料，以及含有这些成分的中成药。而含有黄冬、黄近、龙胆革、苦参、白头翁、牵牛子、地龙、百合等成分的药物，避免长期服用。

 

　　6、不要吃辛辣、刺激性的食物，包括酒、咖啡、茶等，这些食物易刺激肠胃，加重便秘情况。

 

 

了解病因，预防便秘

 

1、心理紧张。

      常见于一些精神长期紧张，工作压力较大，体育活动较少的人士。

 

2、饮食不当。

      吃得太精细，缺乏膳食纤维，饮水较少。加之喜静不喜动，对肠道的刺激不足，引起便秘。

 

3、长期服用某些药物。

      常见于长期使用止痛药、降压药、利尿剂、部分钙制剂、抗抑郁药等药物的患者。

 

4、有某些肠道疾病。

      最常见的是患有肠道激惹症者。这种患者往往表现为“便秘-腹泻”交替。此外，肠道肿瘤、炎症、粘连和手术等，都可能造成肠道的机械性狭窄，使肠道内容物的运行受阻，引发便秘。

 

5、有某些全身性疾病。

      如糖尿病患者、尿毒症患者、甲亢患者、甲低患者等，排便功能往往被损害。控制胃肠道的自主神经产生病变，引发排便障碍。

 

6、无力性便秘。

      常见于老年人。他们肌肉力量减弱，或营养不良、慢性消耗性疾病等造成与排便有关的肌肉无力，引起排便困难。

 

以上这些因素都是常见的导致便秘的病因，想要预防便秘，远离这些病因才是关键！