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饭后总感觉腹胀难消化?先别急着吃药,教你5招“消腹胀气”

发布时间:2019-05-20 11:33:51 来源:漫说健康 作者: 点击率:
  暴饮暴食的情况你是否有过?特别是在回家之后,妈妈做的饭总是很可口,让你忍不住就多吃了一些,虽然口舌之欲得到了满足,但也很容易因此而出现了腹胀不消化的问题,甚至会让你彻夜难眠。

  如果偶然一次可能你不会注意,但经常出现就需要提高警惕了。因为这很有可能是患上了慢性疾病,比如慢性胃炎!

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  当然若是偶尔一次出现消化不良很有可能和吃的太多、吃的太快等因素有关系,另外如果在吃饭时说话,会引发大量气体进入胃部,这也会导致胃胀情况出现,所以想要改善这种情况,首先应保证健康的饮食习惯。

  健康的饮食习惯对消化有一定帮助,特别是在吃饭时细嚼慢咽,这样食物更容易被消化,那么如果一直出现胃胀不消化的情况我们该怎么办呢?

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  1、找到原因很重要

  不要以为这只是单纯的胃胀不消化,如果经常出现和胃病存在一定关系,最好是去医院做一个胃镜的检查,确定是什么疾病引发了这类情况,然后再对症治疗比较好,要知道不仅是慢性胃炎会有类似问题,癌症早中期也会有这类情况出现。

  2、醋有一定作用

  但不是普通粮食酿制的醋,最好是用苹果醋,一勺苹果醋放进一杯水中,一边吃饭一边慢慢的喝,这对消化非常有帮助,又或者是在早上起床后喝一杯柠檬水,也有助消化和清肠道的作用。

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  3、不要小看米汤

  米汤和大麦粥对胃部胀气以及消化不良有一定改善作用,在煮粥时多方一些水,煮沸后改成小火再慢炖五十分钟左右,然后过滤冷却,每天多喝几次就能改善肠胃消化不良的问题。

  4、饮食方面注意调理

  经常发生不消化和腹胀的朋友,对三餐的搭配一定要合理用心,一般吃到八分饱就可以了,不要吃的太多,肠胃会逐渐的适应并保持这个状态,这样就能避免消化不良问题出现。

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  5、胃胀饮食要选择

  在饭后容易出现胃胀问题,一定要少吃产气的食物,比如豆类、白萝卜、全麦面粉、洋葱等等都容易引发胀气问题出现。如果大量食用消化系统就无法完全的将碳水化合物吸收,所以也就很难消化。另外在生活中也可以对肠胃进行调理,比如食用有益菌群和乳酸菌等。

  结语:胃是人体重要消化器官之一,在生活中一定要对它多加照顾,不要随着自己的口味胡吃海塞,一定要注意营养和食物的均衡,这样才能让胃部充满活力用心为你服务。

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