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秋分不养,一年白忙!

发布时间:2019-09-25 08:56:54 来源: 作者: 点击率:

  故园应露白,凉夜又秋分。

  月皎空山静,天清一雁闻。

  秋分,八月中。

  秋分后,

  冷露无声湿桂花,

  鲤鱼风起芙蓉老。

  每年9月23日前后,是秋分,

  到了昼夜平分之时。

  诗云:“平分秋色一轮满,长伴云衢千里明。”

  秋分养生要注意什么?一起来看看~

  食补养生润秋燥

  秋分后,气温骤降,气候干燥,不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。

  1.适当补水

  秋分时节重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的,既有正常的喝水,也有皮肤的保湿,总之从头到脚,尽量让身体感觉润泽舒服。


(图片来源于网络)

  2.清润去燥

  秋分所谓的燥邪和白露的燥邪是不同的,说起来秋分的燥邪属于凉燥,而白露则属于温燥,因此我们一定要吃一些清润温润的食物,如芝麻糯米核桃等。

  3.多食蔬果

  秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。

  秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效,可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食,可滋五脏之阴。


(图片来源于网络)

  运动养生不停歇

  秋高气爽的季节来临,运动起来也很舒服。

  1.登山

  在晴朗的日子里,登高望远,看万山红遍,层林尽染,使自己身心愉悦。同时,在登山的过程中,人体的心跳和血液循环加快,肺通气量、肺活量明显增加,内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。


(图片来源于网络)

  2.划船

  初看是一种休闲活动,但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉,因此是一项很好的有氧运动。

  3.慢跑

  如果你喜欢一个人锻炼,那么慢跑是不错的选择。秋季清爽宜人,正是慢跑的好时节。


(图片来源于网络)

  4.快步走

  在公园快走,既能锻炼心肺,还能欣赏秋景,何乐而不为呢!快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。

  5.自行车

  如果你想欣赏秋季的美景,山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。臀大肌、股四头肌在上下山的过程中都能得到锻炼。


(图片来源于网络)

  在这美好宜人的时节

  愿你依旧热爱生活

  愿你在金秋收获硕果

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