说到孕育的话题，很多人第一时间会想到女人。其实作为繁衍后代的另一半，男人的作用同等重要。能否受孕、胎儿是否健康往往和男性体内的"小蝌蚪"质量密切相关。令人担忧的是，近年来范围内的男性精液质量均呈逐年下滑趋势，这直接导致优生优育率下降，不孕不育率上升。
谁动了男人的精子?一般人的观念里，这主要和男人的性能力有关，和生活作息不规律、烟酒过量等也有一定关系。事情绝非如此简单。桂林老医男科医院专家指出，除了以上因素可能影响男性精液质量，一些大家习以为常的生活习惯和饮食习惯，也可能在无形中影响生精功能和降低精子活力，让男性生育能力受到伤害。
精子最怕哪些不良因素的损害?
怕烟酒
吸烟和酗酒是精子的大敌。大量吸烟会增加精液中硫氰酸的含量，抑制精子的活动力，吸烟人士精液中畸形精子的数目明显高于不吸烟者。香烟中的尼古丁也能杀伤精子。如成年男性长期每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。
怕咖啡因
很多白领喜欢通过喝咖啡来提神，需要注意的是，过多的咖啡因对于生精细胞来说却是一种有害物质，每天喝咖啡超过4杯会影响生育，准备"造人"的男士应避免大量饮用。同样，也不要大量饮用含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。
怕"热"
阴囊正常的温度比体内温度低2～3℃，长时间静坐工作、长途驾驶和喜欢穿紧身裤，都会使阴囊部位的散热受到影响，而致局部温度升高，从而影响精子的数量和质量。应该定时起身活动，尽量穿宽松的裤子。
怕"饿"
精子生长需要营养物质供给，若饮食单调或偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，天长日久，营养不良会造成蛋白质与维生素、微量 元素的不足，使精子的产生和生长受到影响，造成精子数量与质量上的异常。
怕"频"
如果手淫过度或性生活过于频繁，也会使每次射精所含精子量变少。
怕"忧"
压力过大，心情郁闷、焦虑，情绪长期不稳定，会影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致不育。据统计，由于情绪障碍引起的不 育约占全部不育人群的5%。对于精子数量和质量不佳的男性，只要能够明确导致精子数量减少或畸形的原因，消除相关致病因素，改变生活中的不良习惯，同时采 用中西医结合的方法治疗，大多可以正常生育。
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德国奥尼不孕不育诊疗系统是桂林老医男科医院特有的技术，它运用"中西结合现代前沿治疗技术设备"在男科不孕不育新疗法学术研讨会上获得广泛关注，其理论的先进性和诊疗方式的灵活性使与专家耳目一新，开创了我国不育症治疗的一个新时代。 桂林老医男科医院在治疗男性不育方面拥有资深专家，其从事不孕不育工作三十余年，尤其擅长男性弱精、少精、血精、死精、无精症，精液不液化、逆行射精、排精障碍等男性不育症的治疗。
从生活细节做起，打响精子保卫战
很多外界因素造成的精子质量低、数量少的问题其实是可以避免的，具体说来则需要从日常的每个生活细节中做起。比如保持适当的运动量，戒烟戒酒，穿舒适的裤子，保持精子宜居温度，减少电磁辐射，避免长时间骑自行车等。
桂林老医男科医院专家建议，"准爸爸们"还可以多吃一些有利于提高精子质量的食物，比如胡萝卜、大蒜、海带、蘑菇、绿豆、鳝鱼海参、墨鱼、山药、豆腐皮等，同时需要远离芹菜、大豆制品、奶茶、可乐等对精子有害的食物。
专家提醒：对于精子数量和质量不佳的男性，只要能够明确导致精子数量减少或畸形的原因，消除相关致病因素，改变生活中的不良习惯，同时采用中西医结合的方法治疗，大多可以正常生育。桂林老医男科医院祝您身体健康!