卵巢癌因其隐蔽性和高恶性度，多数患者确诊时已是晚期，死亡率较高。专家指出，早期卵巢癌无特异性症状，晚期则表现为腹胀、腹痛等。定期体检如B超有助于早期发现病变。治疗模式为‘手术+化疗+维持治疗’，其中PARP抑制剂等新疗法延长了生存期。基因检测对筛选获益人群和判断遗传性有重要意义。面对卵巢癌，科学治疗和积极心态至关重要，许多患者已实现长期生存。
2024-05-08
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现代社会中，许多孩子面临晚上难以入睡、早上起不来的问题，这可能与‘人造光’有关。人造光包括电子屏幕发出的蓝光和室内照明等，会抑制褪黑素分泌，干扰孩子的生物钟和睡眠质量。为改善这一问题，建议减少孩子睡前接触电子设备的时间，营造无光或微光的睡眠环境，如使用遮光窗帘和暖色调小夜灯。同时，增加户外活动和调整饮食也有助于提升孩子的睡眠质量。 2024-05-08
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为了推动健康饮食，最新发布的“减油、增豆、加奶”核心信息重点强调了增加牛奶摄入的重要性。牛奶富含优质蛋白质和钙，有助于增强骨骼健康，预防慢性疾病。建议每日适量饮用牛奶或食用其他乳制品，以满足人体对钙和其他营养素的需求。对于儿童和青少年，充足的奶类摄入有助于促进生长发育；对于成年人，尤其是老年人，能够有效维持骨密度，减少骨质疏松的风险。此外，合理搭配豆类和减少油脂摄入，可以进一步优化膳食结构，达到营养均衡的目标。 2024-05-08 -
樱桃被称为‘百果第一枝’，不仅具有发汗透疹、祛风除湿、消肿止痛的功效，还能调中益脾、美容养颜和止泄精。然而，食用樱桃需注意相关事项，以充分发挥其营养价值和健康功效。相关内容来源于中国中医药报和养生中国微信等平台，强调了樱桃的多重作用及合理食用的重要性。 2024-05-08 -
文章揭示了常见的补钙误区，如喝骨头汤、豆浆代替牛奶、空腹吃钙片和多吃虾皮等，并不实际有效。正确的补钙方式包括摄入富含钙的食物，如牛奶、荠菜、油菜薹和豆类蔬菜。同时，掌握正确的烹饪技巧（如焯水、加醋）有助于钙的吸收。此外，维生素D和维生素K2对促进钙吸收和维持骨骼健康至关重要，可通过晒太阳、食用鱼类、动物肝脏及发酵豆制品等方式补充。水果中的矿物质也对骨骼有益。 2024-05-07 -
文章介绍了利用橘子皮制作保健枕的方法及其多种功效。橘子皮晒干后装入枕头，具有清热去火、预防脑梗塞、镇静安神等作用，对失眠和神经衰弱有一定缓解效果。橘子皮中的天然挥发油可通过呼吸调节神经，同时还有消炎杀菌功能。制作时需将橘子皮晒至半干，剪成细丝或丁状后装入枕套。需要注意的是，新鲜橘子皮易霉变，使用过程中应及时更换以防止细菌滋生。此方法简单经济，有助于改善睡眠质量。 2024-05-07
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本文介绍了五种应尽量少吃的食用油：长期开封的油、棕榈油、复炸油、氢化植物油和自榨油。这些油要么容易变质，要么含有高量的饱和脂肪或反式脂肪，对健康不利。相反，推荐食用橄榄油、茶籽油、菜籽油等富含单不饱和脂肪酸的油，以及大豆油、葵花籽油等多不饱和脂肪酸比例高的油。此外，建议控制每日烹调油摄入量不超过25克，避免高温烹饪，妥善储存油脂，并定期更换不同种类的食用油以保持脂肪酸平衡。 2024-05-07
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桑葚是一种酸甜多汁的果实，不仅可食用还可入药，被誉为‘21世纪最佳果品’和‘民间圣果’。它富含活性蛋白、维生素、氨基酸、矿物质等，具有滋阴补血、延缓衰老、增强免疫力、降低胆固醇等功效。《本草纲目》中记载其可用于多种病症，如头晕目暗、耳鸣失眠等。不过，大量食用可能引起腹泻，脾胃虚弱或大便稀薄者应少食。此外，桑葚对防治糖尿病有一定作用，但糖尿病患者仍需适量食用。目前正值桑葚上市季节，维C含量是蓝莓的4倍，备受推崇。 2024-05-07 -
胆固醇对身体不可或缺，但过高会导致动脉粥样斑块沉积。应适量摄入胆固醇，避免高胆固醇食物如动物脑、动物肝脏和蛋黄。同时，可通过按摩天枢穴降低血脂。对于已出现血脂升高的人群，建议戒烟、每周至少运动3次、限制饱和脂肪和反式脂肪摄入、每日胆固醇摄入不超过300毫克、多吃果蔬和全谷物、减少饮酒、保持良好睡眠、学会减压、控制体重，并遵医嘱用药。通过这些方法可有效缓解轻度血脂升高问题。 2024-05-07 -
腰痛是临床常见症状，不同科室针对腰痛的病因和表现各有侧重。内分泌科关注骨质疏松；理疗科处理腰肌劳损；骨科针对腰椎间盘突出或狭窄；肾内科排查肾动脉或静脉血栓；泌尿外科排除肾绞痛；血液科或肿瘤科检查恶性肿瘤骨转移；风湿科诊断强直性脊柱炎；皮肤科处理带状疱疹。患者需根据具体症状选择合适的科室就诊，以明确病因并进行针对性治疗。本文作者为王立新，来自广东省中医院芳村医院肾病科。 2024-04-29
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文章讨论了四类不宜多吃的蔬菜及其潜在的健康风险。第一类是容易致癌的菜，如腌制蔬菜、太烫的蔬菜和烧烤蔬菜；第二类是容易导致发胖的菜，如干煸蔬菜、糖油混合蔬菜和油炸蔬菜；第三类是容易伤肾的菜，如含草酸多的蔬菜和钾含量高的蔬菜；第四类是容易引起食物中毒的菜，如含皂苷、氰苷和秋水仙碱的蔬菜。文中还提供了具体的预防措施，例如焯水处理以减少有害物质的摄入。 2024-04-29 -
2023年底，徐女士发现右侧腋窝长了一枚蚕豆大小的无痛结节，未在意。随着结节增大，医生建议进一步检查，最终确诊为隐匿性乳腺癌。隐匿性乳腺癌以腋窝淋巴结转移为主要表现，临床误诊率高。癌症早期症状不明显，但有蛛丝马迹：如体重下降、长期咳嗽、口腔溃疡、吞咽困难、咽喉疼痛、排便异常、发热乏力、淋巴结肿大、阴道出血和头痛恶心等。预防癌症需做到“早发现、早诊断、早治疗”。体检报告中，血常规、肝功能、超声及CT检查异常也需警惕癌症可能。 2024-04-29 -
工厂中的生产设备振动可能引发振动病，这是一种长期受外界振动影响引起的职业性疾病。根据接触部位不同，分为手传振动和全身振动。手传振动常见于使用风动、电动工具等作业，全身振动则多见于驾驶交通工具或在振动平台上作业。手臂振动病是法定职业病，主要表现为手部末梢循环和神经功能障碍，严重时可导致手指变形和肌肉萎缩。影响振动病的因素包括振动频率、幅度、接触时间和强度、环境温度、湿度以及个体差异。预防措施包括改善工作环境、加强个人防护、工作岗位轮换、职业健康监护及保持健康生活方式。 2024-04-29
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本文由国家食品安全风险评估中心、健康中国和科普中国联合制作，旨在帮助公众了解如何辨认野菜和野菌。文章详细介绍了常见的野菜和野菌种类，并提供了实用的辨认技巧，强调了食用野生植物的安全性和注意事项。通过学习这些知识，读者可以更好地保护自己和家人免受误食有毒植物的风险，同时增加对自然界的了解。 2024-04-29 -
市面上的洗脸巾主要分为棉柔巾和绵柔巾。棉柔巾由天然棉花制成，无化学添加，对皮肤友好且环保可降解；绵柔巾则多为聚酯纤维或粘胶纤维等化学纤维组合，可能含有残留化学物质，对皮肤有刺激风险。挑选时应选择标注为“100%棉”或“全棉水刺无纺布”的产品，并优先考虑符合GB/T 40276—2021标准的产品。消费者还可以通过浸水法和燃烧法简单测试柔巾材质。对于敏感肌和新生儿群体，更需谨慎选择以避免不良反应。 2024-04-28 -
水痘-带状疱疹病毒能在不同阶段引发水痘和带状疱疹，初次感染表现为水痘，病愈后可获得免疫力。当免疫功能下降时，病毒被激活引发带状疱疹。该病毒传染性强，主要通过飞沫和接触传播，接触水痘患者后约90%会发病，特别容易在集体环境中暴发。水痘症状包括发热、发痒的红斑疹，严重时全身分布。带状疱疹则表现为成群水疱，伴有剧烈神经痛，可能持续数月甚至更久。预防措施包括接种疫苗，个人、家庭和学校应采取隔离、通风、消毒等措施，以减少传播风险。 2024-04-28 -
体检报告中的一些指标异常可能并不需要过度担心或治疗。例如，颈动脉粥样斑块如果没有形成狭窄，前列腺钙化对身体无负面影响，偶发的心脏早搏和窦性心律不齐不用过度紧张，血常规稍微超标或降低且无症状较常见，生理性乳腺增生可自行消解，多数囊肿和不发炎的骨刺一般无需处理，肺部钙化结节和大部分甲状腺结节也属良性。这些情况通常只需定期复查，保持健康的生活方式即可。 2024-04-28 -
胃病主要与饮食有关，不节制、过食辛辣或饥饱失常会影响胃的和降功能，导致胃痛、口臭等症状。胃火分实火和虚火，实火表现为胃脘灼痛、消谷善饥等，多因过食辛热或情志郁结所致；虚火则表现为胃脘嘈杂、饥不欲食等，多因热病后期或过食辛辣引起。调理胃火可选用内庭、支沟、足三里、合谷、中脘等穴位，这些穴位具有健脾和胃、清降胃火的功效，能有效改善胃病症状。 2024-04-25
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清淡饮食常被误解为只吃素，但其实它强调的是营养均衡和荤素搭配。鸡、鸭、鱼、肉等荤食能提供人体所需的优质蛋白质和脂肪酸，促进新陈代谢和组织细胞的完整，提高抗病能力并延缓衰老。真正的清淡饮食应以食物多样化为基础，主食以谷薯类为主，适量增加蔬菜水果，经常摄入奶类、豆类及适量鱼、禽、蛋、瘦肉，并做到少油、少盐、少糖。避免长期食用高油、高盐、高糖的加工食品，以防引发高血脂、高血压和高血糖等问题。清淡饮食的关键在于合理搭配和控制摄入量。 2024-04-25
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谷雨时节，寒冷天气接近尾声，气温升高且降水增多。空气湿度大，容易引发湿邪困脾，导致春困、不思饮食、关节疼痛等症状。建议注意关节保暖，避免淋雨，适当运动出汗，并多食用健脾祛湿的食物如山药、赤小豆等。还可通过按揉足三里、丰隆穴来健脾祛湿。谷雨有喝谷雨茶和食香椿的习俗，有助于消除春困。此外，过敏体质者需注意防护，避免接触过敏源，防止过敏性鼻炎、哮喘等症状的发生。 2024-04-24
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牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，但错误的饮用习惯可能损害健康。过量饮用会导致高脂肪摄入，增加心血管疾病风险；用牛奶送服药物会降低药效并可能产生不良反应；胃食管反流患者喝牛奶可能加重症状；乳糖不耐受者空腹喝牛奶易引发腹泻。建议成人每天摄入300-500克牛奶，分两次饮用，并避免空腹喝牛奶。如出现不适，可选择去乳糖奶粉或少量多餐的方式。 2024-04-24
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为了减重，很多人尝试了节食、锻炼、吃代餐等多种方法，但效果不明显。科学减重应注重全生活方式管理，包括饮食管理、体育锻炼和行为干预。建议超重或肥胖者减轻5%～10%的体重，以改善慢性并发症如高血压、糖尿病等。限能量膳食是公认有效的减重方法，每日减少摄入能量500～1000千卡。特殊人群如儿童青少年和老年人需特别关注，前者应在保证营养均衡的基础上控制能量摄入，后者应避免极低能量饮食。减重期间应注意选择高钾、高纤维、高蛋白质的低能量食物，并合理搭配主食，控制油盐摄入量，推荐生吃、蒸、煮等健康烹调方式。 2024-04-23
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大便颜色能够反映肠道健康。正常情况下为淡黄色或棕黄色，但受食物、药物和疾病影响可能呈现多种颜色。绿色便可能是食用富含叶绿素的食物或药物所致，伴随腹痛腹泻时需警惕肠道问题；白色便多由胆道阻塞或药物引起；黑色便可能因摄入特定食物或药物，也可能是上消化道出血的征兆；红色便常与药物或消化道出血有关。不同颜色的大便提示不同健康问题，如出现异常应及时就医。此外，异常排便还可能导致负面情绪、腹痛腹泻、贫血等问题。通过均衡饮食和调整生活习惯可以预防部分问题，必要时应在医生指导下停药并进行专业检查。 2024-04-23
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专家指出，许多癌症与饮食密切相关，尤其是食管癌、胃癌和肠癌。长期食用过烫食物会增加食管癌风险，建议食物温度在50摄氏度以下。幽门螺杆菌感染是胃癌的主要致病因素，建议筛查并规范治疗，提倡分餐或使用公筷公勺。高盐、腌制食物及不合理饮食结构如大鱼大肉也显著增加胃癌和结直肠癌的风险。出现吞咽困难、便血等症状应及时就医排查癌症可能。 2024-04-22
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网络上传言空心菜是‘最毒绿叶蔬菜’，但实际上正规安全场地种植的空心菜在食用上是安全的。虽然空心菜富集重金属能力较强，但其本身并不会额外富集很多重金属。更需注意的是草酸问题，炒前应先焯水去除草酸。真正有毒的蔬菜包括一些野菜（如蕨菜）、野生蘑菇、久泡的黑木耳、新鲜黄花菜、发芽的土豆、不熟的四季豆和苦葫芦等。这些蔬菜含有毒素，误食可能引发中毒甚至致命。因此，对于不知名的或生长在污染环境中的野菜及野生蘑菇不要采食，确保食用安全。 2024-04-18
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随着气温升高和运动热潮，补充能量和电解质的饮料备受关注。中高强度运动（如长跑、足球等）容易导致快速出汗、脱水和电解质紊乱，增加抽筋甚至猝死的风险。研究表明，适量补充电解质有助于提高运动表现和加快恢复。1升汗约丢失500毫克电解质，普通人无需精确补充，人体本身能调节电解质平衡。运动补水产品通常含有人体等渗的电解质和少量糖分，以提高吸收效率。建议每天进行至少60分钟中等强度以上的运动，若持续时间超过1小时，最好同时补充水分和电解质。 2024-04-18
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洗头是日常生活中常见的小事，但其中包含许多学问。关于早上洗头还是晚上洗头更好，专家建议根据个人习惯选择，但需确保头发吹干避免细菌滋生。长期使用一种洗发水并不推荐，应根据头皮类型选择不同功效的洗发水，如干性头皮选弱酸性滋养型，油性头皮选去油型。洗头前梳头可减少掉发和污垢残留，而洗发水应先与水混合再涂抹于头发上。关于脱发问题，研究显示洗头频率与脱发无直接关系，而是与遗传、激素等因素相关。频繁洗头不会导致头发变油，但过度清洁可能刺激皮脂腺分泌更多油脂。最后，护发素使用时需注意头发湿度及涂抹部位，以达到最佳效果。 2024-04-17
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睡眠是生命的重要组成部分，但现代生活中的各种因素如互联网、手机依赖、压力和情绪问题导致许多人面临睡眠困扰。中国居民平均睡眠时长为6.75小时，低于建议的7-8小时。数字化设备的普及干扰了生物钟，加剧了入睡困难。此外，心理因素也是引发失眠的主要原因之一。为了改善睡眠质量，越来越多的人开始寻求专业帮助，并尝试使用智能助眠设备等新产品。然而，这些产品的效果因人而异，且市场存在夸大宣传的现象。专家建议，应加强睡眠医学专业人才培养，同时公众也需养成良好的生活习惯，减轻日间压力，避免过度依赖助眠产品。未来，科技创新将为睡眠产业带来更多可能性。 2024-04-16
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社交媒体上流行‘躺床上摆烂’现象，指长时间在床上休息但不睡觉。这种行为在Z世代中尤为流行，被认为有助于恢复精神和缓解压力。然而，专家警告，长时间卧床可能对身心健康造成负面影响，包括孤独感、焦虑、抑郁、失眠和肌肉虚弱等问题。尽管短时间的‘摆烂’可以作为一种自我护理方式，但长期如此会带来严重后果。为避免副作用，建议设定时间限制、关注情绪和身体健康，并尝试其他放松方式如运动或冥想。如果‘摆烂’成为习惯，可能需要寻求心理医生的帮助。 2024-04-16
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草酸是植物中普遍存在的有机酸，过量摄入会影响矿物质吸收并增加肾结石风险。人体也会通过代谢产生草酸。不同蔬菜的草酸含量差异大，十字花科蔬菜和一些常见蔬菜草酸含量较低。菠菜与豆腐同食并不会增加肾结石风险，反而有助于预防。高草酸食物无需刻意减少摄入，除非有特定疾病如肾结石或痛风。健康人不必过分担心草酸摄入，可通过焯水去除部分草酸。 2024-04-15
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