白露节气饮食注意滋阴润肺还要做好保暖

发布时间:2022-09-08来源:南京晨报 阅读:

  “白露身不露”。9月7日我们将迎来秋天的第三个节气白露,此时昼夜温差较大,夜间会感到一丝丝的凉意,明显地感觉到凉爽的秋天到来。“白露”代表着暑热的结束,万物随寒气增长,逐渐萧落、成熟。白露属于典型的秋季气候,人容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状,所以要从饮食、起居等方面予以调养。

  饮食上要多注意滋阴润肺

  白露时节,要注意饮食,特别是体质过敏而引发疾病的人,在饮食调节上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为,肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,要注意滋阴润肺,要多吃些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等, 多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、黄萝卜等。吃些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物,不要多吃辣椒等,以免影响肺、大便和皮肤。

  起居要注意保暖 “白露勿露身”

  在起居方面,有俗语云:“白露勿露身。”这句话的意思就是说,到了白露,要注意保暖,不要像夏天那样穿得太少,以免着凉。这时候应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,可防止收敛太多。

  此时是锻炼身体的好时节。白露之后是一年中锻炼身体的好季节,此时选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些 “静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。

  多与外界接触 防止产生“悲秋”情结

  在情志方面,由于肺主金,在志为悲,肺金之气在秋天主令,易为秋悲所伤,常常会带给人“悲凉”的感觉。从中医的角度来看,人体内的阳气会随着自然界的这种变化而潜藏于内,更易出现低沉甚至抑郁的情绪。建议适当多走动,与外界多接触、多交流,因此可以多与家人朋友聊天聚会,加强身体锻炼,周末可以去爬山登高望远,徒步远行,以涤荡身心、畅达情志,调养好心神,打破“悲秋”情结。

责任编辑:董美玲
相关信息
合作机构
生活网简介 | 网站地图 | 广告价格 | 联系我们 | 法律声明 | 建站服务 | 投稿