在冬季这个阴盛于阳一年中最冷季节中，人体新陈代谢逐渐缓慢，需要避寒就温，敛阳护阴，使阴阳相对平衡，来维护身体的健康。

　　生活起居非常繁琐，需要认真处理，顺应自然按时作息，早卧晚起。不忘劳作，有劳有逸。室温不要过高也不能太低，神气内守，养藏肾气。

　　起床

　　早晨起床，不慌不忙，伸伸懒腰，耸耸肩膀，

　　慢慢起身，穿好衣裳。从容不迫，缓慢下床。

　　此时如厕，切莫紧张，起身莫急，防止缺氧。

　　洗漱完毕，白水清肠，然后早点，有利健康。

　　着装

　　冬天外衣宽松、内衣最好是棉布，平常养成三分寒，天冷增衣方觉暖。

　　外出的时候最好戴上帽子，男戴围脖女披肩，保暖首先护腿脚。腿脚暖和则身不寒。

　　室内温度

　　温度过高，头晕头痛，温度过低，影响活动。

　　湿度过小，咽干喉痛。湿度过大，关节酸痛。

　　温度二十，比较适中，与外环境，也便适应。

　　湿度控制，养花调控，采阳采光，开窗通风。

　　居室通风

　　门窗紧闭，防风放冷，应该注意，室内通风，

　　冬天早晨，污染严重，大气逆转，由上下行，

　　接近地面，尾气正浓。开窗时间，十点来钟，

　　下午应在，三四点钟，阳光充裕，污染较轻。

　　冬季中医养生诗话

　　避寒就温，严防冻疮。腿要保暖，脚防冻疮。

　　前胸后背，加点衣裳。冬季进补，侧重肾脏。

　　切忌黏硬，燥热过凉。寒潮袭来，气温骤降，

　　心血管病，提早预防。居室温度，控制适当，

　　过热易燥，过低伤阳。早卧晚起，必待日光。

　　雾霾天气，大雪茫茫，室内锻炼，有利健康。

　　早练日出，晚练夕阳。练前热身，以防拉伤。

　　情志转移，克服悲伤。潇洒面对，心情舒畅。

　　充足睡眠，阳气潜藏。习书绘画，符合冬藏。