在经过了一晚上的休息之后，身体非常饥饿，因此一定要重视早餐营养的摄取，要健康吃早餐才可以提高一天当中的工作效率，那么到底早餐怎样吃最健康呢？

　　健康吃早餐需要注意哪些方面？

　　第一、按时吃早餐

　　很多人吃早餐的时间都不太规律，其实即便是一段简单的早餐，也要符合一定的规律，而最佳的早餐时间是早上七点到九点，因为当到这个时间点的时候，胃内的食物基本上都已经被消化完了，如果在这种情况下还不给胃部添加食物的话，会直接影响到身体以及胃部的健康。

　　第二、早餐前喝杯水

　　在经过了一晚上的睡眠之后，身体内的很多水分跟营养物质都已经被消化完了，这时候正处于缺乏阶段，因此在起床之后身体非常缺水，如果只是单纯吃早餐的话，这种缺水状态并不能得到有效的解决,。

　　因此，在早上起床之后先不要马上就吃早餐，可以先喝一杯白开水，不仅可以缓解身体缺乏水分的状态，还可以清理肠道，当然喝水要适量，一般喝五百毫升即可。

　　第三、早餐要清淡

　　早餐如果太过油腻的话，会直接导致增加肠胃的负担，因此还会导致高血脂出现，总而言之，早餐最好来一份清淡但是营养非常全面的食物，油类食物还是减少摄入的为好，如果实在想吃的话，一个礼拜不要超过一次。

　　第四、不要一边走一边吃

　　为了节约时间，很多人的早饭都是在一边走路一边吃的过程当中度过的，其实早餐不仅要有营养，更加要注重健康的食用方式，边走边吃对健康伤害很大，会加重胃部的负担，毕竟边走边吃，很难做到细嚼慢咽，而且走路的时候血液不能一心一意集中到胃部来帮助消化，长期以往很容易引发一些消化不良的疾病。

　　早餐吃的好，一天有精神，因此切莫马虎对待早餐，不仅要有营养，还要有健康吃早餐的方式，而上述对此介绍了4个方面，希望可以为大家提供相应的帮助。