一、需要培养良好的口腔卫生习惯

1.饭后温水（36℃左右）漱口和使用牙线

进食后口中容易产酸，会使牙齿外层的坚硬组织软化，学术上称之为脱矿，因此提倡在进食和饮用酸性饮料后，不要立刻刷牙，最好在1小时后待脱矿的牙体组织再矿化后刷。如果实在不方便，可咀嚼含木糖醇的口香糖。它不会产生引发龋坏“虫牙”的酸性物质，且能够减少牙菌斑和牙石；牙缝里若有食物嵌塞，应及时用牙线（牙签较硬易对牙周造成破坏）剔出来，不然长时间对牙周有刺激，还容易长虫牙。

2.早晚刷牙，睡前刷牙更重要。

刷牙之后，不要再进食除清水外的任何东西。如果有牙周炎，牙根暴露，需要使用牙间隙刷。对于刚出生到6个月大未萌牙的婴儿，母亲应在每次喂养后，将食指用清洁的纱布包好（或用棉花棒），蘸温开水轻拭舌头、牙龈上的食物残渣；对于6个月到1岁半的小儿，乳牙开始萌出，每次进食完毕都应擦拭牙面污物。孩子再大些可先由家长带着刷牙（2岁过会漱口时即可使用儿童牙膏），利用孩子喜欢模仿这一点，逐渐掌握正确的刷牙方法。

3.正确的刷牙方法

将牙刷毛（刷毛应韧而软、细，刷头大小适当，一般覆盖2-3个牙面）放在牙齿与牙龈交界处，刷毛与牙齿表面呈45度角，顺着牙缝竖刷。刷牙时避免用力过大，以免过度磨损和刺激牙齿和牙周（导致牙龈退缩）。牙龈退缩后暴露的牙骨质很薄并易磨损，会导致其内层的牙本质更快、更广泛地暴露。刷上牙时，从上往下刷；刷下牙时，从下往上刷；刷咀嚼面时，前后来回刷。里里外外都要刷，每个地方五六下，每次刷牙不少于3分钟。电动牙刷只要正确地把牙刷放在牙齿表面上使用，刷牙时间可以缩短。

二、采取防龋措施

氟可以预防虫牙。但儿童时期要防止氟素过多，否则不仅会妨碍牙齿的发育，甚至还会引起全身氟中毒。茶水中含氟量比较高，成人可经常饮用茶水，也可用含氟牙膏刷牙（幼儿不宜自行使用，以免吞下过多的氟）。

三、调整饮食结构

1.要预防龋病必须控制食糖量，同时饮食要讲究粗细搭配，适当多吃些富含纤维的蔬菜、水果等。

对于儿童，应注意合理的营养，尤其应多吃些含有磷、钙、维生素类的食物，例如豆类制品、海带、牛奶、新鲜蔬菜和水果。这些食物对牙齿的发育、钙化都有很大的好处。儿童还应改掉两餐间吃甜食的习惯，特别是睡前吃糖的习惯，也不要让幼儿含着糖果睡觉。少吃粘性甜食，如奶糖、蛋糕等。

四、少抽烟甚至不抽烟。抽烟可以刺激牙龈，同时也是造成口腔粘膜病的主要因素之一。

五、避免牙齿承受过重的压力，尽量不用牙齿咬食过硬的食物。

六、定期进行口腔检查

1.平时要注意自我检查口腔，一般0-5岁的儿童每隔2-3个月检查一次，6岁以上的儿童和成人每隔0.5-1年（糖尿病患者，每3-4个月）检查一次，以早期发现龋齿等口腔疾病。由于儿童的乳牙龋病发展得很快，家长要经常查看孩子的牙齿，发现情况，及时就医。

2.每年1-2次洗牙。有一部分牙间隙是刷牙刷不到的，细菌及食物的细小残渣在牙面上日积月累，并逐渐层层矿化（实验证明菌斑24小时就可以钙化，这是每天至少刷牙两次的理论基础），最终形成牙石（牙石刷牙是刷不掉的）。菌斑和牙石先导致牙龈炎，随后病变扩展到整个牙周组织，造成牙槽骨破坏，牙龈退缩，牙根暴露，导致牙周病。洗牙不但能清除牙面一些污垢而不损伤牙齿，还有防龋齿，去口臭等防治口腔疾病的好处。

3.自我检查的方法是在光线好的条件下，面对着镜子，张口检查牙齿的咬合面等。正常牙面为洁白或淡黄色，且有光泽。凡牙面呈白垩色无光泽就可能是龋病的早期表现。此外还应注意牙齿有无形、质的改变。

两个人相互检查比较好。一个人使用筷子将另一个人的颊、舌侧牙面暴露出来，就能看清大部分牙面有无龋病了。

如有食物嵌塞或牙对冷、热刺激敏感时，应警惕龋洞的可能，此时应及时检查。

常见的口腔疑问

1、容易得牙周病的有哪些人群呢?

吸烟者：长期吸烟者牙齿表面由于焦油沉积，黏附牙菌斑及软垢，形成结石；用口呼吸者：由于牙龈表面外露导致干燥，牙面无法发挥自洁作用，导致菌斑堆积而产生炎症；牙齿拥挤者：牙列不齐，口腔清洁不到位，导致食物嵌塞而引发牙周病。

2、牙齿不齐，会遗传吗？

如果父母都有严重的牙颌畸形、牙齿不齐，则遗传给下一代的可能性非常大。因此，这个问题需要谨慎关注，要密切观察孩子牙齿的发育和咬合的状况，一旦发现问题，要及时就医。

3、智齿有用吗，是否需要拔掉呢？

不是所有人都会长智齿，智齿并没什么作用，但是不要轻易拔除。如果发生智齿位置不正，经常性的发炎红肿，则需要进行拔除。但是拔除埋伏型的智齿需要做一个局部麻醉的小手术，拔完智齿后，一定要好好休息。

4、洗牙有什么好处？会不会有疼痛感？

牙石是牙龈出血、口臭、牙龈炎和牙周病的重要致病因素，且牙石会再生，因此，每半年要去除一次牙结石，可以预防大部分口腔疾病。目前最常用的洗牙方法是超声波洁治法，刺激性很小，不损伤牙齿，不会疼。

5、为什么洗牙后牙缝增大及牙齿不舒服呢?

长时间不洗牙会导致大量牙石聚集，从而发生牙龈牙周发炎。而洗牙后，牙齿会重新外露，出现敏感情况，属于正常，不会损伤牙齿，而且这种情况在一星期后会慢慢减退。由于牙缝之间的牙石被清洗干净后，加上牙龈炎得到缓解，便会觉得牙缝增大，不必过分担心。

6、牙齿松动的原因是什么?

牙石会在牙齿和牙龈结合的部位积聚，细菌和毒素逐渐侵犯和破坏牙槽骨，早期会出现牙龈出血，随着病情的发展，会出现不同程度的松动。此时不及时采取措施，牙齿则会脱落。

7、习惯用一侧咀嚼东西是否对牙齿不利呢?

坚持双侧咀嚼是一种良好的习惯，因长期使用单侧咀嚼，可导致一侧下颌肌肉会出现明显的过度发达以及不对称现象，还极有可能造成骨头和牙齿向单侧偏移，最终导致错颌畸形。

8、针对换牙后孩子的牙长得不整齐的情况需要进行正畸吗?

需要根据牙齿不齐的程度因人而异，有牙颌畸形的孩子，在适合治疗的时期不及时进行正畸治疗，成年后再做正畸治疗所花费的时间、金钱和痛苦相对都比较大，对患者家庭来说，经济、精力、精神上都会造成压力。

9、种植牙是怎么一回事呢?

种植牙并不是真的种上牙齿，自身天然生长，而是利用医学方式，将生物相容性高的纯钛金属经过精密的设计，制作成类似牙根的形态，以外科手术的方式将人工牙根植入缺牙区的牙槽骨内，经过1-3个月后，当人工牙根与牙槽骨结合后，在人工牙根上制作牙冠。因种植牙不会损伤相邻牙齿，因此已被口腔医学界公认为缺牙的首选修复方式。由于人工牙根深植牙槽骨内，稳定性高，可承受正常的咀嚼力量，功能和美观上几乎和天然牙一样，因此，被人们称为人类的第三副牙齿。

10、种植牙可以咬较硬的食用吗?

种植体在种入牙槽骨后，初期的稳定性良好，随着愈合期的骨结合，可以完全可以像真牙一样咬合与咀嚼，但要注意的是每天要认真清洁种植牙，并且定期做好种植牙的专业清洁与维护。

11、种植牙有什么优点呢？

咀嚼效率高：与传统假牙相比较，种植牙具有更好的稳固性，咀嚼效率也自然会大大提高，不需要每天摘带，更加方便，舒适感强。

减少牙槽骨吸收：因人工牙根对牙槽骨有动能性刺激，其在牙槽骨内可减少吸收，起到维持牙槽骨量的作用。

不损伤相邻牙齿：与传统固定桥与活动牙相比，种植牙的修复不会损伤邻牙。

美观：种植修复后与天然牙外形十分相似，自然美观。

12、可以与他人共用一只牙刷吗？

健康的人口腔内仍然会存在大量的细菌。牙刷是一件极其个人的卫生护理用具，与他人共用一只牙刷会大大增加口腔传染的机会，因此建议每人一把。

13、软毛牙刷硬毛牙刷应该如何选择呢?

软毛牙刷清洁会更加到位，能够对牙龈沟等部位进行有效地清洁，同时，可以防止过度用力刷牙时硬刷毛损伤牙龈。

14、什么是“六龄齿”?

“六龄齿”是儿童到了六周岁，在牙列的最后面即第二乳磨牙的后面萌出的第一恒磨牙，上下左右各一颗。

15、“六龄齿”坏了怎么办?

“六龄齿”是伴随人一生的牙齿，且萌出后不再替换，所以“六龄齿”龋坏一定要尽早补。

16、窝沟封闭有什么作用？

窝沟封闭是指不损伤牙体组织，将窝沟封闭材料涂布于牙冠咬合面、颊舌面的窝沟点隙，形成一层保护性的屏障，可以有效避免食物和细菌嵌塞进去，发生龋齿，即窝沟龋。因此，窝沟封闭是预防孩子乳、磨牙窝沟龋的最有效方法。（通讯员 黄思婷）