据了解，女性骨量比男性平均低15%-20%，在妊娠、哺乳期骨量容易丢失，只有早重视早防治，才能少烦恼。那么女性，如何做才能保持自己的骨骼活力？

保护骨骼对健康很重要

姿势和体型：健康的骨骼是维持良好姿势和体型的基础。女性的骨骼结构相对较轻，因此更容易受到姿势不良或骨骼问题的影响。保持骨骼健康有助于女性保持优雅的体态和良好的形象。

支撑和保护作用：骨骼为身体提供支撑，保护内脏器官免受外界伤害。例如，女性的骨盆骨骼能够保护膀胱和子宫等器官，避免它们受到外部冲击。

运动和平衡能力：健康的骨骼有助于女性保持运动能力和平衡能力，使她们能够自如地进行日常活动。随着年龄的增长，骨骼问题可能会影响女性的行动能力，因此保持骨骼健康对于保持独立生活能力至关重要。

骨骼健康与生育：女性的骨骼健康与其生育能力密切相关。骨骼中的钙质和其他矿物质对于维持生殖系统的健康非常重要。因此，保持骨骼健康有助于女性保持生育能力。

骨质疏松症：骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，女性比男性更容易患上。保持骨骼健康有助于预防骨质疏松症的发生，减少骨折等风险。

女性如何保持骨骼健康

合理饮食。保证钙、磷、镁、锌、铁、铜等矿物质及微量元素的摄入。特别要注意增加钙质的摄取，因为钙质是构成骨骼的主要成分。可以通过食用牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物来补充钙质。同时，适量摄入蛋白质也对骨骼健康有益。

适量运动。运动是保持骨骼健康的重要手段。在高压工作环境下，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，以缓解压力、增强骨骼和肌肉的力量。运动还可以促进血液循环，有助于骨骼的营养供应。

避免久坐。长时间坐着工作容易导致骨骼僵硬、肌肉萎缩等问题。因此，建议在工作中适时站起来走动，或者进行一些简单的伸展运动，以缓解骨骼和肌肉的压力。

保持良好的姿势。正确的姿势对于骨骼健康非常重要。无论是在工作还是在日常生活中，都应尽量保持挺胸、收腹、头部直立的良好姿势。避免长时间低头、弯腰等不良姿势，以减少对骨骼和肌肉的负担。

定期检查。定期进行骨骼健康检查，可以及时发现并处理骨骼问题。例如，通过骨密度检测可以了解骨骼的强度和健康状况，从而采取相应的措施进行干预。

保持心理健康。高压的工作环境容易引发焦虑、抑郁等心理问题，这些心理问题也可能对骨骼健康产生不良影响。因此，保持积极的心态、学会释放压力对于维护骨骼健康同样重要。（通讯员 谢欣倩 莫芳）