一、补充盐水

　　随身携带足够的水，最好加少许的盐。军训天气热，身体水份和矿物质大量流失是中暑的主要原因，带水的时候放点盐可以起到很好的防暑作用。

　　二、尊重教官

　　军训的时候要多多地尊重以及配合教官安排，天气炎热的时候，教官自然也会更加体谅你们，休息时间自然会多了。避开了炎热，中暑的几率就会减少。

　　三、重视征兆

　　中暑之前很多人都会有征兆，比如：感觉头晕没力气，胸闷心慌气急，有的还会面色潮红、大量出汗、心跳加速，继续硬撑还有可能发展成热射病。

　　一旦出现上述中暑征兆，应立刻告知教官撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉茶水，在额部涂抹清凉油、风油精等，或服用玉叶解毒颗粒等防暑药品缓解不适症状。