春季气温多变

　　昼夜温差大

　　人体血管受冷热刺激易收缩或扩张

　　导致血压波动剧烈

　　高血压、动脉硬化人群若疏于防护，可能诱发脑出血。据统计，春季是脑血管疾病的高发期之一。为帮助公众科学预防，现推出春季脑出血预防指南。

　　脑出血的危险因素

　　1、 血压“过山车”：  

　　春季乍暖还寒，寒冷刺激导致血管收缩、血压骤升；忽而升温又可能引发脱水，血液黏稠度增加，加重血管负担。

　　2、生活习惯变化：

　　春节后饮食油腻、饮酒过量，易引发高血脂、血糖波动。

　　春季运动量突然增加（如过度晨练），可能诱发血管破裂。

　　3、情绪波动：

　　春季气候多变易影响情绪，焦虑、激动等情绪可导致血压飙升。

　　春季预防脑出血

　　6大关键措施

　　1、稳血压：定期监测，规律用药

　　高血压患者每日早晚测量血压，避免漏服药物。

　　警惕“倒春寒”：降温时减少外出，外出时佩戴围巾、帽子保暖头部。

　　2、控饮食：低盐低脂，补水为先  

　　少盐少油：每日盐摄入量<5克，避免腌制品、火锅等高钠食物。

　　多吃“护血管”食物：燕麦、深海鱼、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。

　　主动饮水：每日饮水1500-2000ml，避免血液黏稠。

　　3、适度运动：避免“突击式”锻炼  

　　选择温和运动：太极拳、散步、瑜伽等，避免清晨低温时段剧烈运动。

　　运动前后充分热身，运动时心率控制在（170-年龄）次/分钟以内。

　　4、管理情绪：远离“心理感冒”

　　春季易情绪低落或急躁，可通过冥想、深呼吸、与亲友倾诉缓解压力。

　　避免长时间熬夜、过度劳累。

　　5、戒烟限酒：保护血管内皮

　　吸烟会直接损伤血管壁，酒精摄入量男性每日≤25克，女性≤15克。

　　6、识别预警信号，及时就医  

　　脑出血（脑实质出血）是一种危急重症，发病急、进展快，及时正确的急救措施可显著降低死亡率和致残率。

　　脑出血的现场急救步骤

　　注意事项

　　1、保持冷静，立即呼救

　　发现患者出现以下症状时，应高度怀疑脑出血： 突发剧烈头痛、呕吐（尤其是喷射状呕吐）；  一侧肢体无力或麻木、口角歪斜、言语不清； 意识模糊、昏迷或抽搐；瞳孔不等大、呼吸不规则。 立即拨打急救电话（如5555120），清晰告知患者症状、年龄、病史及地点。

　　急救口诀：“FAST”原则：

　　F（Face脸歪）→ A（Arm手臂无力）→ S（Speech语言不清）→ T（Time立即拨打120）。

　　2、减少搬动，保持安静

　　让患者绝对卧床，避免任何形式的搬动、摇晃或大声呼喊，以减少颅内压升高和出血加重。

　　3、正确体位

　　清醒患者：头部抬高15°~30°，减轻颅内压。

　　昏迷患者：采取**侧卧位**（避免仰卧），头偏向一侧，防止呕吐物误吸导致窒息。

　　4、保持呼吸道通畅

　　解开患者衣领、腰带，取出假牙，清理口腔分泌物或呕吐物。

　　若呼吸停止，立即进行心肺复苏（CPR），但避免过度按压颈部。

　　5、监测生命体征  

　　观察意识、呼吸、脉搏、瞳孔变化，记录发病时间和症状进展，便于向医护人员汇报。

　　6、避免错误操作  

　　禁止喂食、喂水或药物（包括降压药），可能引发窒息或掩盖病情。

　　禁止掐人中或强行约束抽搐肢体，可轻轻保护患者避免撞伤。

　　禁止冰敷或热敷头部，避免刺激血管。

　　高危人群

　　特别提醒

　　1、中老年人群：50岁以上、有高血压/糖尿病/脑卒中家族史者，建议春季增加体检频率（如颈动脉超声）。

　　2、长期熬夜、压力大者：程序员、司机等职业需警惕“过劳型”脑出血。

　　3、慢性病患者：遵医嘱调整降压、降脂药物，避免自行停药。

　　专家提醒

　　李深誉

　　桂林医学院第二附属医院

　　神经外科负责人

　　“春季预防脑出血，核心是‘稳’字——稳血压、稳情绪、稳生活习惯。尤其要注意‘春捂秋冻’，避免过早减少衣物，外出可随身携带急救卡片（注明病史、家属联系方式）。”  手术治疗适应症：出血量大（如幕上＞30ml、幕下＞10ml）、脑疝风险高、脑室梗阻等。 手术方式：开颅血肿清除术、微创穿刺引流术或脑室引流术。

　　脑出血并非“猝不及防”，通过科学的生活方式干预和疾病管理，可显著降低风险。春季万物复苏，亦是守护健康的黄金期，让我们从细节做起，为脑血管筑起安全屏障！

　　联系方式

　　桂医二附院神经外科健康热线

　　0773-5585671

　　神经外科负责人 李深誉

　　15978042510（微信/抖音同号）

　　文：文雪霖

　　部分图片来源于网络