桂林市第二人民医院专家为考生支招

       高考临近，考生的紧张心情也在热升，而桂林的天气也进入了初夏多雨季节，高考考生如何在考试期间做好降温避暑和预防感冒非常重要，桂林市第二人民医院专家就高考如何进行正确避暑、饮食和饮食进行了指导。

      桂林市第二人民医院内分泌科主任医师林芳介绍说，考生在考试期间由于比较紧张，初夏气温变化无常。家长首先在这方面要特别注意做好孩子的饮食调节。在饮食方面要注意以清谈为主，最好给予清凉解署的菜谱，如苦瓜酿等，饭菜应有汤，如冬瓜炖排骨等；再是准备一些解署的饮料，如绿豆汤、西瓜汁等，不要过于冰冷；三是做好饮食把关，在高考期间最好不要吃生冷饭菜，特别是一些隔夜饭菜更不能食用，以免出现胃肠道不适。考生采取一些降温避暑措施要适当，在考试前不要饮用冰冷的饮料，以免在考试当中出现一些不适；考试回家后不要立即进食冰冷饮料，也不要长期处于封闭的空调房内，注意保持通风，空调温度最好设置在25℃左右。

       林主任说，由于今年桂林天气变化多，还可能有大雨，因此考试在此赶考过程要注意避雨，如果淋雨后，要及时更换衣物，不要穿淋湿的衣服，以免着凉感冒，淋雨后适当喝点红糖姜汤预防感冒。

       林主任介绍，高考期间，家长不要过分给孩子营养补充，最好不要大鱼大肉地吃。这样不仅起不到进“补”的作用，反而会增加胃肠道消化负担，血液供给大脑减少，孩子还会出现饭后想睡觉、精神萎靡等现象，影响考生的临场发挥。其实只要我们按照平时的生活习惯做好一些日常预防，考生是可以顺利完成高考。（唐 清）