（图片来源于网络）

　　1、粗粮饼干

　　那些市面上号称减肥粗粮饼干，其实同样有着不少的脂肪和热量。拿最朴实的全麦苏打饼干来说说，它的油脂含量在30%-50%不等，每100g的热量有接近500大卡，吃进去肚子里的话，就是实实在在的面粉，糖和油。

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　　2、豆腐皮

　　豆腐皮是一种豆制品，其实它的热量并不低，每100g的豆腐皮热量是459大卡!是因为豆腐皮主要是由大豆蛋白膜和脂肪构成，基本上黄豆中的大量脂肪都集结在了豆腐皮之中。所以别以为是豆制品，就放开豆腐皮或腐竹类的食物哦。

　　3、瓶装果汁

　　很多人觉得喝果汁和吃水果是一回事，其实并不是这样。大多数市面上包装的果汁，都是用浓缩果汁勾兑出来的。水果中的维生素，纤维素都已经损失的七七八八。当这些维生素和纤维素都被损失后，你喝的这个果汁，其实就等于是在喝糖水了。

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　　4、可颂

　　可颂就是牛角包，牛角面包它的热量并不算很高，虽然热量不高，但是，吃完一点都不顶饿，一个可颂加一杯咖啡，热量约400大卡，可是根本撑不过1个小时就饿了。这款带酥的面包中，热量和油脂含量都奇高无比，每100g的热量是375大卡，可是饱腹时间比较短就是一款比较失败的食物。

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　　5、泡面

　　这世界上就是有很多食物，除了好吃，一无是处，既不能给你饱腹感，也不能给你营养，泡面就是其中之一，而且每一包泡面的热量在400大卡以上!

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　　6、罐装咖啡

　　一般的罐装咖啡大概只有240毫升，但热量却也有300以上大卡。那是因为罐装咖啡和速溶咖啡已经按照香甜可口的比例，在咖啡粉中添加了大量的糖和奶精。所以凡是好喝的咖啡，都只能和增肥拉上关系。