如果大家看过今年年初的热播剧《狂飙》，肯定能记得这个幽默桥段——剧中角色撒娇称自己得了“绝症”，而诊断书上写的竟是“干眼症”。得了干眼症确实很难根治，只能通过日常保养预防和改善，某种意义上称它为“绝症”也没错。现代人每天十几个小时盯着手机、电脑，患干眼症的群体其实很大，我们应该如何应对它呢？

什么是干眼？

中国人群干眼发病率很高，大约每4人中就有1人发病。干眼是一种由多种因素导致的眼表疾病，它的主要特征是泪膜失衡合并眼部的多种症状，包括眼睛干涩、异物感、痛灼热感、眼痒、视物模糊、分泌物粘稠及容易疲倦等。

正常情况下，我们的眼球角膜表面会覆盖一层泪膜。这层泪膜主要分为三层结构，它们共同保证泪膜在眼表的稳定性，对眼表起到湿润、保护的作用。任何一层结构发生异常都会影响泪膜的稳定性。

干眼影响的因素

干眼主要和生活方式相关，此外还受环境、情绪（焦虑、抑郁）、眼科手术、药物和一些疾病的影响：

●生理方面：高龄、体内激素水平下降，睡眠不足，精神紧张等，引起泪液质量下降。65岁以上老年人患干眼症人数超过75%。

●环境方面：大气污染、紫外线暴露等引起的泪液减少。在粉尘或刺激性气体和空气不流通的环境下工作，影响眼部功能。居住房间干燥引起泪液的蒸发增加。

●用眼习惯：经常使用视频终端，汽车驾驶，读书及其他精细作业，瞬目（眨眼）次数减少。

●生活习惯：长期化妆、长期戴隐形眼镜或常用不洁水清洗眼睛。不良的饮食习惯，缺少户外运动，长期缺乏睡眠。

●药物影响：长期使用抗菌素、降血压药、利尿剂、精神类药、避孕药，不当使用某些眼药水等。

●身体其他疾病：包括糖尿病、甲状腺病、免疫系统病，如类风湿性关节炎、干燥综合征、红斑狼疮等。

●精神状态：由于工作压力大，紧张、焦虑，短期可以调节，但长期的异常心理状态很容易导致神经功能异常，而痛阈的降低会加重眼部的不适症状。有些人即使眼表损害不重，仍然会感到强烈不适，进一步加重焦虑，出现恶性循环。

得了干眼如何进行家庭护理？

干眼症很难治好，所以干眼重在预防。要养成良好生活习惯，尤其要注意去除或减少不良生活方式。具体如下：

●减少手机、电脑等电子产品的使用时间。一般用眼1小时左右休息15分钟，可以闭目休息，可以练习眨眼睛，也可以向窗外远眺。使用电脑时要保持正确的姿势，建议眼与屏幕距离50~70厘米，显示屏位置在视线水平向下15~20度。避免走路时或躺着看手机。

●减少隐形眼镜的使用时间，尽量佩戴框架眼镜。

●养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠，避免熬夜；适当运动；保持轻松愉悦的心情；清淡饮食，少食辛辣、煎炸、刺激性的食物，少饮酒，多吃富含维生素A的蔬菜及水果等。

●瞬目，也就是眨眼。眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。为了利于睑板腺脂质的排出，平时可以做眨眼训练，每分钟应正常眨眼10~20次，注意上下眼皮相互碰撞才算一次有效眨眼。

●尽量改善工作环境，避免直对空调风口，增加环境湿度，合理使用加湿器。

●适当热敷。热敷可以改善睑板腺功能，建议每天热敷1~2次，每次10~15分钟，温度控制在40℃左右。

●如果尝试上述方法后干眼症状仍不能缓解，不要随意使用眼药水，如果得了干眼，首先要尽可能纠正各种引起干眼的危险因素，其次在医生的指导下进行正规治疗。

目前可用睑板腺按摩术、干眼雾化熏蒸、IPL强脉冲光三种技术治疗干眼。