俗话说，憋尿能行千里。憋尿这件事似乎成为了我们生活中的一项常规操作，也会有人觉得“憋尿时间越长，就说明自己的肾越好”，其实不然，这个观念大错特错 ！ 

憋尿和肾功能没有关系，这是一个误区，并且可能让膀胱受到伤害。

膀胱是如何工作的呢？

肾脏就像一个过滤器，身体内所有的血液都会通过肾小球过滤，血液中的水、无机盐、葡萄糖、尿酸、尿素等会进入到肾小囊中，这些被称作为原尿。原尿经过肾小管后，水、葡萄糖、部分无机盐会被重新吸收回到血液里，而剩下的代谢废物和水组成了尿液，通过输尿管进入膀胱，最终被排出体外。

如何知道自己想要上厕所了的？

这个信号的产生和传达是个非常复杂的过程。当你膀胱里的尿液积攒到一定量时，尿道括约肌会向大脑发出指示——“是时候上厕所啦”。如果这个时候不能立即排尿，那么大脑也会给膀胱发出指令，让膀胱坚持住、静候时机。

这些如厕指令都是因人而异的，根据每个人的年龄、所处时间、尿液容量等因素的不同，身体发出的信号也有所不同。比如到了晚上睡觉的时候，身体想要上厕所的信号就会有所减弱，让人能获得较完整的休息。

哪种程度算憋尿？

所谓憋尿，就是刻意地让膀胱的生理容量超标。

一般来说，当膀胱内尿液达到150ml-250ml，人就会开始有尿意；超过500ml，膀胱就会因尿液过度充盈导致膨胀、肌紧张，长此以往，则会有排尿不畅、尿频等困扰。

人憋尿的过程是怎样的？

人的尿液是从肾脏出来的，经过输尿管进入膀胱暂存。而憋尿，就是让膀胱的生理容量超标。当尿液接近300~500ml时，膀胱的得力助手——相当于放水“闸门”的尿道内括约肌就开始运作了。当它感应到逐渐增多尿液的量时，受本能反射驱使下开始运转，大脑则收到传递信号，提醒人有“尿意”了，产生准备上卫生间的冲动。

若当时条件不允许排尿，那么大脑根据尿意来下指令：憋住！“憋尿”从此就开始了。500ml、600ml、700ml，尿道外括约肌一直在收缩“坚守”，大脑也一直在暗示：继续保持收缩状态！直到膀胱里的尿液积攒到“警戒线”——800ml，此时，往往会出现两种结局：要么括约肌失去控制，意外开闸，泄洪而出，功亏一篑；要么终于找到了卫生间，却发现括约肌因为持续收缩而僵硬，想尿也尿不出来了，同时膀胱内壁的“逼尿肌”会出现各种“不服”，产生疼痛不适感……

憋尿的危害不容小觑

1.排尿困难  膀胱像个气球，自带弹性和韧性。但如果长期憋满了尿液，会被慢慢撑大，让弹性慢慢变小。当膀胱变得松弛的时候，就会出现想尿尿不出、排尿困难的情况。

2.泌尿系统感染  膀胱不能及时排出尿液，压力升高，黏膜过度扩张受损，细菌趁虚而入，就会引起感染。

3.影响肾功能  憋尿过程中膀胱逐渐被撑满到一定程度，尿液就无法挤进膀胱了，而是拥堵在上游的肾脏和输尿管中，这可能破坏「单向流动机制」，让尿液回流进入肾脏，造成肾脏积水，甚至破坏肾脏功能。

4.排尿性昏厥  长时间憋尿后突然排空膀胱，会让腹压骤降，血压下降，让大脑暂时缺血，出现昏厥的情况。

5.诱发心脑血管疾病  憋尿还会引起生理和心理上的紧张，使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛，有可能诱发脑卒中。

6.形成尿路结石  被动憋尿时间长，尿中晶体析出增加，更容易结晶聚集，长此以往，会形成尿路结石。

7.引起性功能障碍  男性生殖勃起和泌尿是由同一组神经支配，控制勃起的尿管神经束就是从膀胱和前列腺的后外侧经过的。长期长时间憋尿会导致这组神经承受过大的压力，引起功能紊乱，继而诱发男性性功能障碍，甚至影响生育。

8.引起慢性前列腺炎  憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱压迫前列腺，会产生一系列的症状。排尿时后尿道压力过高，尿液还可以逆流进入前列腺腺管，是前列腺炎重要的发病机制之一。

9.引起植物神经功能紊乱  憋尿还会导致不良情绪的产生，慢性尿潴留可导致人的精力不集中，学习效率下降，工作易出错，同时伴有烦躁、焦虑、易怒、睡眠障碍、消化不良等情况。

10.形成尿路结石  被动憋尿时间长，尿中晶体析出增加，更容易结晶聚集，长此以往，会形成尿路结石。