当《哪吒2》用一颗“迷迷眠眠丹”封印魔性、唤醒敖丙神力时，三亿现实中的失眠人正捧着同款药瓶彻夜难眠——镇静催眠药到底是“助眠神器”还是“危险魔丸”？地西泮、唑吡坦怎么选？从电影幻境到科学用药，中南大学湘雅二医院桂林医院药学部专家将为大家拆解关于催眠药物的真相。

　　常见的镇静催眠药及选择

　　1.苯二氮䓬类：

　　此类药物包括地西泮、劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等。

　　2.非苯二氮䓬类：

　　此类药物包括唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆等。

　　总的来说，在选择镇静催眠药时，需要根据失眠的类型进行选择：

　　1.对于入睡困难者，可以选择起效快、半衰期短的药物，如佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等，服用后可很快入睡，第二天没有宿醉感。

　　2.对于持续睡眠困难、多梦易醒者，可选择半衰期为6~8小时的短效或中效药物，如艾司唑仑等，服用后能加深慢波睡眠，并缩短入睡时间。

　　3.对于早醒、睡程短，可选择半衰期为12~15小时的中效或长效药物，如氯硝西泮等，延长睡眠时间。

　　镇静催眠药的副作用

　　镇静催眠药虽然可以助眠，但也可能带来一些副作用，例如：

　　• 宿醉效应：服药后次日可能出现头晕、嗜睡、注意力不集中等症状，影响日常生活；

　　• 依赖性：长期使用可能导致生理和心理依赖，突然停药易引发戒断反应；

　　• 记忆力减退：尤以老年患者风险显著；

　　• 其他副作用：例如视力模糊、头痛、恶心、便秘等。

　　使用镇静催眠药的注意事项

　　镇静催眠药属于处方药，必须在医生指导下使用，切勿自行购买和服用。

　　1.短期使用：尽量避免长期服用镇静催眠药，如果需要长期服用，应定期咨询医生，评估用药风险和收益。

　　2.从小剂量开始服用：从最小有效剂量开始服用，逐渐调整剂量，以达到最佳疗效。

　　3.避免突然停药：长期服用镇静催眠药后，突然停药可能引发戒断反应，应逐渐减量停药。

　　4.注意药物相互作用：服用镇静催眠药期间，应避免饮酒，并告知医生正在服用的其他药物，以免发生药物相互作用。

　　改善睡眠的其他方法

　　除了服用镇静催眠药，还可以尝试以下方法改善睡眠。

　　•建立规律的作息时间：每天按时睡觉和起床，即使在周末也尽量保持一致，建立稳定的生物钟；

　　•营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头；

　　•避免睡前刺激：睡前一小时避免蓝光（手机、电脑等），减少使用电子设备的时间；

　　•饮食调整：睡前三小时避免饮用咖啡因（咖啡、茶、巧克力）等提神饮料，酒精和高糖油腻食物；

　　•放松身心：睡前可以尝试泡热水澡、听轻音乐、阅读等方式放松身心。

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　　通讯员：何玉芳