“桂马”即将鸣枪开跑，当跑者的脚步踏上山水之间的赛道时，漫长赛程不仅是体力与意志的考验，更是一场身体内部的“生化战役”。中南大学湘雅二医院桂林医院康复医学科团队，将在桂林中心广场的马拉松嘉年华现场（C25区域），为跑者筑起一道科学恢复的“防护墙”——从赛前损伤预防到赛后精准康复，用专业守护每一份奔跑的热爱。

　　赛场“隐形伤痛”：这些信号请警惕马拉松作为高强度耐力运动，是对人体生理极限的全面挑战。跑者在赛后常面临肌纤维微小撕裂、糖原耗尽与电解质流失的“三重考验”。若出现以下三类症状，请及时寻求康复干预，避免损伤进一步加重。

　　延迟性肌肉酸痛：常在赛后12~48小时出现，表现为肌肉僵硬、按压痛等症状。虽属正常生理反应，但若持续超过7天，需要警惕是否存在慢性损伤。

　　关节锐痛/活动受限：如膝关节外侧刺痛（髂胫束综合征）、足底筋膜炎或脚踝肿胀，多为运动代偿引发的损伤信号。

　　异常疲劳/功能下降：如心慌、睡眠紊乱、上下楼梯无力等，往往与激素失衡、免疫力下降有关。

　　三大支持：康复医学科的“赛场急救包”在本次马拉松嘉年华C25区域的康复服务站，团队为跑者准备了“即时恢复+长效修复”相结合的康复方案，覆盖赛后不同阶段的身体需求。

　　【赛后0~2小时·黄金恢复期】

　　✦慢走配合拉伸

　　冲过终点后，请勿立即停下，应慢走5~10分钟，再进行静态拉伸。

　　小腿拉伸：脚尖抵墙，膝盖缓慢前屈（保持15秒，重复3组）

　　大腿前侧拉伸：单脚站立，手抓脚踝轻拉向臀部（保持15秒，重复3组）

　　✦冷疗与筋膜松解

　　对酸痛明显的肌肉区域，可用冰袋包裹毛巾冷敷10分钟，或使用泡沫轴滚动紧张肌群，每处持续30秒。

　　✦及时补充能量

　　建议饮用含电解质的运动饮料，并适量食用香蕉或能量棒，以补充糖原与钾元素。

　　【赛后1~2天·缓解期】

　　✦局部护理：若局部仍有轻微肿胀，可继续冷敷，每日2~3次；如无肿胀，可转为热敷，每次15分钟。

　　✦低强度活动：建议进行5~10分钟慢走、游泳等低强度有氧运动，避免长时间静止。

　　✦贴扎辅助恢复：可在肌肉酸痛处使用肌内效贴（推荐“I形贴”沿肌肉走向粘贴），以缓解疲劳、促进循环。

　　【赛后3~7天·恢复期】

　　✦针对性训练：可以逐步加入轻量力量训练。

　　靠墙静蹲（每次10秒，5组）——强化膝关节稳定性

踮脚尖训练（每组15次，3组）——增强小腿肌力

　　✦饮食调整建议：多摄入鸡蛋、鸡胸肉（补充蛋白质），菠菜、坚果（补充镁元素），尽量避免高油、高糖类食物。

　　✦异常信号警示：若出现以下任一情况，请立即联系康复师。

　　关节锐痛或活动受限；

　　肌肉酸痛持续超过7天；

　　心慌、水肿或睡眠紊乱。

　　当您冲过终点，荣耀加身之时，身体的科学修复同样需要“精准护航”。中南大学湘雅二医院桂林医院康复医学科团队，将及时为跑者提供专业评估、治疗与个性化指导——让每一次奔跑，都能健康、安全地迎接下一个起点。

　　科室介绍

　　依托中南大学湘雅二医院康复科，中南大学湘雅二医院桂林医院康复医学科近年来快速发展，并与广西壮族自治区江滨医院、广西医科大学第一附属医院、广西壮族自治区人民医院、广西中医药大学第一附属医院康复医学科结为康复联盟，是集治疗、康复、预防、保健于一体的综合性临床学科。

　　【人员构成】康复医学科现有46人，包括主任医师1名及副主任医师5名，康复治疗师11名。科室人员先后前往中南大学湘雅二医院、四川大学华西医院等国内知名医院进修学习。科室承担了桂林医学院临床医学本科的教学工作，每年接收来自桂林生命与健康职业技术学院、北海康养职业学院及卫生学校等院校的康复治疗学、中医康复专业实习生数十名，2025年开始接收桂林医学院康复治疗学专业学生实习。

　　科室在临桂院区和叠彩院区均设有门诊、病房、康复治疗中心及高压氧舱，并配备康复评定室、运动治疗室、作业治疗室、言语治疗室、理疗室、中医传统针灸室、推拿治疗室等。

　　【主要设备】康复医学科拥有经颅磁（TMS）治疗仪、下肢外骨骼机器人、神经肌肉电刺激（NMES）、冲击波治疗仪、超声波治疗仪、上肢三维机器人、多功能微波理疗仪、智能恒温蜡疗仪、磁振热治疗仪、电脑干扰电疼痛治疗仪、电脑中频电疗仪、超短波电疗机、智能温热牵引系统等全国较为先进的康复治疗设备。

　　【诊疗特色】科室技术领先、设备先进、设施完善，康复专业技术辐射作用强，康复医疗质量优良，在脑卒中、脑外伤、脊髓损伤、周围神经损伤、骨关节损伤康复、脊柱侧凸等康复治疗方面已形成明显的优势与特色。同时与骨科、胸外科、心血管内科、重症医学科、全科医学科、神经内科、神经外科、肾内科等多学科协作。

　　【主要业务】神经康复、骨关节康复、心肺康复、运动损伤康复、疼痛康复、重症康复、中医康复等。具体如下：

　　1.物理因子治疗：经皮神经电刺激、立体动态干扰电治疗、调制中频电疗法、神经肌肉电刺激疗法、冲击波、超短波、磁振热、紫外线、蜡疗、气压、生物反馈等。

　　2.手法及运动治疗：Mulligan动态关节松动术、MET肌肉能量技术、川平疗法、肌筋膜触发点诊疗、动态神经肌肉稳定技术、淋巴回流治疗肿胀技术、贴扎技术、整骨技术、产后康复相关技术、矫正性训练、功能性训练等。

　　3.神经康复治疗：神经肌肉促通技术（Rood技术、Bobath技术、PNF技术、NJF技术）、Brunnstrom技术、运动再学习、川平疗法、中枢整合、呼吸训练、平衡训练、步行训练、悬吊训练、矫形器使用训练等。

　　4.作业治疗：手功能训练、日常生活活动训练（BADL）、工具性日常生活活动训练（IADL）、文体训练、职业康复训练、镜像疗法、压力治疗、虚拟现实技术等。

　　5.言语吞咽及认知康复：言语训练、吞咽障碍治疗，构音障碍训练，洛文斯顿作业认知评估工具、认知功能训练等。

　　6.神经调控：重点开展经颅磁神经调控、运动诱发电位、静息运动阈值测定精准评估和指导神经损伤患者的康复。

　　7.精准康复评定系统：踝关节评估系统、上肢三维评估系统、偏瘫肢体综合评定系统、等速肌力测试评估训练系统、功能性动作筛查（FMS）、功能性动作评估（SFMA）等。

　　高压氧舱——桂林市最大

　　最新36人空气加压舱

　　医院自1985年将高压氧应用于临床治疗，1986年建成广西首座高压氧舱并成立高压氧科，在广西最早把高压氧医学运用于临床疾病治疗，是桂林市中毒救治中心。截至目前，累计治疗近20万人次，总有效率超过95%。2025年1月9日正式启用桂林市最大的新型36人空气加压舱，同时配备30位大型氧吧。环境优雅舒适，为患者提供优质就医体验。

　　数十年来，高压氧科不断更新知识与设备，密切配合临床的治疗需求，成为一支技术精湛专业、服务优良的技术队伍。擅长治疗因缺血缺氧引起的多种疾病：

　　1.急性有毒气体中毒，作为桂林市中毒救治中心，在急性气源性中毒急救及后续脏器功能损害防治方面有成熟方案；

　　2.脑梗塞、脑出血后遗症、脑炎、脑外伤等；

　　3.冠心病、胃溃疡；

　　4.骨折以及创面不愈合；

　　5.失眠。

　　叠彩院区康复医学科——

　　地址：桂林市叠彩区叠彩路2号

　　病房：4号楼（中楼）一楼

　　咨询电话：0773-2802892（医生办公室）、0773-2831639（护士站）

　　临桂院区康复医学科——

　　地址：桂林市临桂区沙塘路8号

　　病房：住院楼（一）三楼

　　咨询电话：0773-8108903（医生办公室）、0773-8108905（护士站）

　　高压氧舱——

　　电话：0773-2838342（叠彩院区）、0773-8108900（临桂院区）

　　通讯员：卿青双 李金羽