双手是我们日常工作和生活的“得力助手”，从家务整理、职场办公到休闲刷手机，几乎每一刻都离不开它们。尤其到了年终冲刺阶段，许多职场人长时间伏案赶工，手指在键盘上飞快敲击、鼠标反复滑动，不知不觉中，“键盘手”已悄悄找上门——手腕酸痛、手指僵硬、活动时伴随“咔嗒”弹响，严重时甚至影响握笔、开合文件夹等基本动作，给工作与生活带来诸多不便。

　　这种“职场常见病”在医学上被称为腱鞘炎，主要诱因包括长期重复同一动作、手腕姿势不良、局部受凉或劳损。根本原因在于肌腱在腱鞘内反复摩擦导致腱鞘充血、水肿、增生，从而引发疼痛和活动受限。它尤其“青睐”长期使用电脑、手机的人群，以及厨师、教师等需要频繁活动手部的职业者。

　　如果你出现以下表现，很可能是腱鞘炎来“报到”了，赶快来自查一下。

　　疼痛：手腕或手指关节处有酸胀痛或刺痛，按压时加重，打字、握鼠标后尤为明显；

　　活动受限：感觉手指或手腕像被“卡住”，弯曲、伸直不顺畅，有明显阻力感；

　　弹响：活动关节时听到或感觉到“咔嗒”声，有时弹响后活动才能恢复正常；

　　肿胀或结节：疼痛部位可能出现轻微肿胀，甚至能摸到豌豆大小的硬结。

　　如何初步判断是哪种腱鞘炎？你可以通过两个简单动作进行初步区分。

　　桡骨茎突腱鞘炎（常影响手腕）：将大拇指贴近手掌内，其余四指握紧拇指，拳头向小指方向转动。如果手腕外侧（桡骨茎突处）感到剧烈疼痛，则可能是此类型。

　　指屈肌腱鞘炎（常影响手指）：疼痛多位于手指根部的掌侧，可触及突起结节。典型表现为手指屈伸时卡顿并伴有弹响，严重时手指会“卡住”在弯曲位置，需要借助外力才能伸直，因此俗称“扳机指”。

　　如果得了腱鞘炎，应该怎么办？

　　疼痛明显时，重点在于减轻炎症、缓解疼痛，并避免手部过度劳累。

　　冷热护理

　　疼痛发作48小时内，用毛巾包裹冰袋冷敷疼痛部位，每次15~20分钟，每日2~3次，有助于减轻肿胀和刺痛；48小时后可改用温毛巾热敷，促进局部血液循环，放松紧张的肌腱和肌肉，每次不超过20分钟，注意避免烫伤。

　　减少负重

　　尽量减少引发疼痛的动作，如长时间打字、握鼠标等。必要时可佩戴护腕固定手腕，限制过度活动，减轻肌腱摩擦。工作中可尝试双手交替使用，或借助语音输入工具减少手部操作。

　　药物辅助

　　如果疼痛剧烈，影响工作或睡眠，可以在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如外用扶他林软膏，或口服布洛芬、塞来昔布等。请注意，切勿自行长期用药。如果经过上述处理5~7天仍然没有改善或症状加重，建议及时就医。

　　及时处理症状是关键，但要从根本上减少不适，预防比治疗更重要。以下几个简单易行的小技巧，能帮你有效守护手部健康。

　　平时洗手、洗菜、洗碗时尽量使用温水，避免凉水刺激，冬季外出或户外活动时注意手部保暖；

　　做家务时注意手腕和手指的姿势，避免过度弯曲或后伸；

　　避免长时间保持同一姿势，比如持续拎重物、握手机，以免造成劳损；

　　长期伏案或使用电脑时，保持双手平衡、手腕有所支撑，尽量不悬空。可以借助人体工学鼠标垫和键盘垫，帮助维持正确姿势；

　　多运动、常活动，使用手机时最好每隔半小时休息一下，活动手指关节。玩手机时可以双手交替，或将手指向反方向轻拉，放松肌腱；

　　感觉关节疲劳时，可以泡个热水澡舒缓肌肉，或者对酸痛部位进行热敷。

　　年终工作再忙

　　也别忘了照顾好你的双手

　　接下来，就跟着康复治疗师的示范

　　一起科学应对腱鞘炎

　　让双手保持灵活有力

　　轻松圆满地收尾这一年

　　常见的春季传染病

　　依托中南大学湘雅二医院康复科，中南大学湘雅二医院桂林医院康复医学科近年来快速发展，并与广西壮族自治区江滨医院、广西医科大学第一附属医院、广西壮族自治区人民医院、广西中医药大学第一附属医院康复医学科结为康复联盟，是集治疗、康复、预防、保健于一体的综合性临床学科。

　　【人员构成】康复医学科现有46人，包括主任医师1名及副主任医师5名，康复治疗师11名。科室人员先后前往中南大学湘雅二医院、四川大学华西医院等国内知名医院进修学习。科室承担了桂林医学院临床医学本科的教学工作，每年接收来自桂林生命与健康职业技术学院、北海康养职业学院及卫生学校等院校的康复治疗学、中医康复专业实习生数十名，2025年开始接收桂林医学院康复治疗学专业学生实习。

　　科室在临桂院区和叠彩院区均设有门诊、病房、康复治疗中心及高压氧舱，并配备康复评定室、运动治疗室、作业治疗室、言语治疗室、理疗室、中医传统针灸室、推拿治疗室等。

　　【主要设备】康复医学科拥有经颅磁（TMS）治疗仪、下肢外骨骼机器人、神经肌肉电刺激（NMES）、冲击波治疗仪、超声波治疗仪、上肢三维机器人、多功能微波理疗仪、智能恒温蜡疗仪、磁振热治疗仪、电脑干扰电疼痛治疗仪、电脑中频电疗仪、超短波电疗机、智能温热牵引系统等全国较为先进的康复治疗设备。

　　【诊疗特色】科室技术领先、设备先进、设施完善，康复专业技术辐射作用强，康复医疗质量优良，在脑卒中、脑外伤、脊髓损伤、周围神经损伤、骨关节损伤康复、脊柱侧凸等康复治疗方面已形成明显的优势与特色。同时与骨科、胸外科、心血管内科、重症医学科、全科医学科、神经内科、神经外科、肾内科等多学科协作。

　　【主要业务】神经康复、骨关节康复、心肺康复、运动损伤康复、疼痛康复、重症康复、中医康复等。具体如下：

　　1.物理因子治疗：经皮神经电刺激、立体动态干扰电治疗、调制中频电疗法、神经肌肉电刺激疗法、冲击波、超短波、磁振热、紫外线、蜡疗、气压、生物反馈等。

　　2.手法及运动治疗：Mulligan动态关节松动术、MET肌肉能量技术、川平疗法、肌筋膜触发点诊疗、动态神经肌肉稳定技术、淋巴回流治疗肿胀技术、贴扎技术、整骨技术、产后康复相关技术、矫正性训练、功能性训练等。

　　3.神经康复治疗：神经肌肉促通技术（Rood技术、Bobath技术、PNF技术、NJF技术）、Brunnstrom技术、运动再学习、川平疗法、中枢整合、呼吸训练、平衡训练、步行训练、悬吊训练、矫形器使用训练等。

　　4.作业治疗：手功能训练、日常生活活动训练（BADL）、工具性日常生活活动训练（IADL）、文体训练、职业康复训练、镜像疗法、压力治疗、虚拟现实技术等。

　　5.言语吞咽及认知康复：言语训练、吞咽障碍治疗，构音障碍训练，洛文斯顿作业认知评估工具、认知功能训练等。

　　6.神经调控：重点开展经颅磁神经调控、运动诱发电位、静息运动阈值测定精准评估和指导神经损伤患者的康复。

　　7.精准康复评定系统：踝关节评估系统、上肢三维评估系统、偏瘫肢体综合评定系统、等速肌力测试评估训练系统、功能性动作筛查（FMS）、功能性动作评估（SFMA）等。

　　高压氧舱——桂林市最大、

　　最新36人空气加压舱

　　医院自1985年将高压氧应用于临床治疗，1986年建成广西首座高压氧舱并成立高压氧科，在广西最早把高压氧医学运用于临床疾病治疗，是桂林市中毒救治中心。截至目前，累计治疗近20万人次，总有效率超过95%。2025年1月9日正式启用桂林市最大的新型36人空气加压舱，同时配备30位大型氧吧。环境优雅舒适，为患者提供优质就医体验。

　　数十年来，高压氧科不断更新知识与设备，密切配合临床的治疗需求，成为一支技术精湛专业、服务优良的技术队伍，擅长治疗因缺血缺氧引起的多种疾病：

　　1.急性有毒气体中毒，作为桂林市中毒救治中心，在急性气源性中毒急救及后续脏器功能损害防治方面有成熟方案；

　　2.脑梗塞、脑出血后遗症、脑炎、脑外伤等；

　　3.冠心病、胃溃疡；

　　4.骨折以及创面不愈合；

　　5.失眠。

叠彩院区康复医学科——

　　地址：桂林市叠彩区叠彩路2号

　　病房：4号楼（中楼）一楼

　　咨询电话：0773-2802892（医生办公室）、0773-2831639（护士站）

临桂院区康复医学科——

　　地址：桂林市临桂区沙塘路8号

　　病房：住院楼（一）三楼

　　咨询电话：0773-8108903（医生办公室）、0773-8108905（护士站）

　　高压氧舱——

　　电话：0773-2838342（叠彩院区）、0773-8108900（临桂院区）

　　通讯员：卿青双 温永强