为提升辖区居民呼吸健康意识，推广科学的肺功能锻炼方法，4月13日下午，中南大学湘雅二医院桂林医院呼吸与危重症医学科联合秀峰社区卫生服务中心举办了“教您学会肺功能操”专题健康讲座。活动现场居民互动踊跃，讲座结束后，医疗团队同步开展了免费健康咨询服务。

　　在讲座环节，呼吸与危重症医学科副护士长宾静结合丰富的临床经验，深入浅出地讲解了肺功能维护的核心知识，针对居民们普遍关心的“爬楼气喘”“呼吸不畅”等问题逐一给出科学解答。她现场演示了腹式呼吸与缩唇呼吸两种关键方法，并带领大家将呼吸法与自编的“呼吸操”相融合，共同体验呼吸与肢体运动同步训练的益处。从“起势放松”到辅助排痰手法，宾静副护士长逐一分解动作，手把手传授居家锻炼技巧，现场居民纷纷跟随模仿。

　　同一时间，周小菊副主任医师与朱燕凤主治医师也在现场开设咨询台，为社区居民提供一对一健康答疑、科普宣教等服务，并发放图文并茂的宣传手册，将肺功能保健知识融入日常生活场景，助力提升全民健康素养。

　　呼吸是生命的律动

　　守护呼吸主动权

　　不妨从一次科学的肺功能锻炼起步

　　【科普速记】肺功能操核心要点

　　为什么需要锻炼肺功能？肺部就像一台日夜运转的“风箱”，用久了效率难免下降。药物治疗好比添加“润滑油”，而科学的功能锻炼更像是换上一副灵活的新拉杆——通过针对性训练，让呼吸肌重新焕发活力，提升整体通气效能。掌握下面这两种核心呼吸法，在家就能轻松开启肺功能锻炼。

　　第一项：腹式呼吸

　　将手轻轻放在腹部，用鼻子缓慢吸气，感觉肚子像气球一样自然鼓起；再用嘴巴匀速呼气，感受腹部如泄气皮球般缓缓瘪下去。这个动作能够有效激活膈肌，提升每一次呼吸的通气效率。

　　第二项：缩唇呼吸

　　先用鼻子深吸一口气，然后将嘴唇缩拢，做出吹口哨的形状，均匀而缓慢地向外吹气，持续4到6秒。可以想象面前15厘米处有一张纸巾，呼气时轻轻吹动它，但不要吹飞。这种方法能防止小气道过早塌陷，帮助肺部更彻底地排出残留的二氧化碳。

　　日常练习与辅助技巧

　　✦练习频率：每日进行2到3次，每次10到15分钟，饭后一小时或清晨时段练习效果更佳。

　　✦注意禁忌：练习过程中不要憋气或突然用力过猛，如果出现头晕、胸闷等不适，请立刻停下来休息。

　　✦排痰辅助：如果感觉有痰咳不出，可以先深吸一口气，然后用短促有力的哈气方式将痰带出（类似在玻璃上哈气写字）。家属可从旁协助，将手掌窝成空心状，由下向上、由外向内轻拍背部。

　　✦温馨提醒：肺功能锻炼重在循序渐进、持之以恒。患有慢性呼吸道疾病的朋友，最好先咨询医生意见，再根据自身情况制定合适的锻炼方案。

　　专家介绍

杨敏

　　副主任医师

　　擅长：慢性气道疾病、肺部感染和呼吸危重症等。

　　湖南省健康管理学会呼吸重症管理专业委员会副主委，湖南省慢阻肺联盟委员，湖南省医学教育科技学会新技术专业委员会委员，湖南省健康管理学会肺血管病健康管理专业委员会委员。

　　长期奋战在临床一线，对呼吸系统常见病和危急重症的诊治积累了丰富的经验。新冠肺炎疫情期间多次受湖南省卫健委委派作为专家组成员赴抗疫前线指导抗疫工作。曾获湘雅二医院“十佳副主任医师”称号。

　　主持国家自然科学基金项目1项、湖南省卫健委课题1项；参与国家自然科学基金项目8项，参编著作4部，参译著作1部，在国内外重要杂志上发表论文数篇，4次获省级科技进步奖。

刘祁汨

　　主任医师 教授 医学硕士

　　擅长：呼吸危重症诊疗，呼吸介入诊疗，睡眠障碍性疾病、气流受限性疾病及尘肺病诊疗。

　　桂林市拔尖人才，“西部之光”访问学者，广西医学会呼吸内镜学分会委员、广西预防医学会呼吸病预防与控制专业委员会常委，桂林市医学会呼吸专业分会副主任委员、桂林市医学会呼吸介入专业委员会副主任委员、桂林市预防医学会呼吸专业委员会副主任委员。

　　长期从事呼吸与危重症领域诊疗、教学及科研工作，具备国家卫生健康委尘肺病诊断资质。在呼吸介入诊疗方面处于区域前沿水平。主持并参与多项课题研究。

刘林霞

　　副主任医师 副教授 硕士

　　擅长：呼吸系统常见病包括肺部感染性疾病、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、呼吸衰竭、肺肿瘤及危重症的诊疗，在呼吸支持技术及呼吸康复方面有丰富的理论知识及临床经验，熟练掌握高流量湿化氧疗、无创呼吸机、有创呼吸机、纤维支气管镜及胸腔镜的操作。

　　通讯员：宾静