秋分，昼夜平分，寒暑相半。《春秋繁露》有言：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”过了秋分，北半球阴气渐长，阳气渐渐向内收敛。秋风里的燥热慢慢褪去，取而代之的是凉燥。很多朋友会慢慢察觉到身体的变化：容易疲惫乏力、手脚发凉、肩颈发紧、睡眠变浅、咽喉干痒、脾胃不耐生冷。此时养生不宜一味清热润燥，而应注重收敛阳气、温通经络、健脾润肺。顺应天地节律，借助古法外治，调和体内阴阳，为漫长的秋冬储备元气。

　　一、秋分之后，身体的变化

　　昼夜均分之后，阳气由向外宣发转为向内收藏。

　　（一）燥易伤肺耗津：凉燥容易耗伤肺津，出现咽干、干咳、皮肤紧绷发痒等症状。

　　（二）阳气温煦不足：很多人会感到肩背发沉、腰膝发凉、手脚不温。

　　（三）脾胃易受寒凉：秋风渐冷，脾胃运化减弱，容易腹胀、食欲差、秋乏加重。

　　（四）气机收敛失常：容易情绪低落、思虑繁多、入睡困难、眠浅易醒。

　　秋分养生的核心是一个“和”字——调和阴阳、调和气血、调和脏腑。不宜运动至大汗淋漓，不宜多食寒凉；宜温润，宜疏通，宜安神。温和的中医外治法无需内服汤药，可通过温通体表经络，帮助人体顺势收敛阳气，适合秋分时节养护。

　　二、特色调理，养阳润燥

　　桂林医院中医科陪您平稳度过凉燥之秋，推出两大特色疗法，顺应秋分，养阳润燥。

（一）火龙灸法——温阳散寒，固本培元

　　秋分阳气内收，督脉为“阳脉之海”，总督一身阳气。若督脉阳气不足，寒邪便容易侵入，常见为背部怕冷、僵硬酸痛、神疲乏力等症状。火龙灸沿督脉、膀胱经施以温热，缓缓温通阳气。

　　该法有助于改善背部寒凉、肩背僵硬，缓解体虚乏力、秋乏困重；可调理畏寒怕冷、手足不温的现象；扶助正气，减轻换季不适。在辨证操作下温润而不燥烈，扶阳而不伤阴，契合秋分“收而不燥”的养生理念。需由中医师辨证后操作，阴虚火旺、实热证等不宜。

（二）药包热熨——温经通络，暖腑润身

　　中药药包热熨由中医师辨证选药，精选多味中药配伍，药包加热后，敷于肩颈、腰背、腹部等部位。热力携药力缓缓渗透，温通经络，散寒行气，舒缓紧绷的肌肉，调畅脏腑气机。

　　该法有助于舒缓肩颈僵硬酸痛，辅助改善腹部怕冷、脾胃虚寒等症状；缓解腰背酸胀沉重；放松周身紧张，促进气血运行。该法药性较温和，适用人群较广，但仍需辨证使用；皮肤破损、出血倾向、孕妇及实热证等人群慎用或禁用。

三、秋分时节，居家养生建议

　　（一）起居——早卧早起

　　顺应阳气收敛，宜早卧早起，尽量不要熬夜。夜晚凉意明显，注意颈背、腰腹保暖，避免露背、露脐及吹风受凉。

　　（二）饮食——少辛增酸

　　少吃辛辣发散之品；适当食用银耳、百合、雪梨、山药、莲子、柚子等。少吃生冷瓜果、冰镇饮品，以免损伤脾阳。润燥的同时，注意温养脾胃；脾胃虚寒者，银耳、百合、雪梨、柚子等宜熟食、适量。

　　（三）情志——平和畅达

　　秋气肃敛，容易使人产生忧思、低落情绪。多晒一晒柔和的秋日阳光，出门散步，减少过度思虑，保持心气平和。

　　（四）运动——忌汗太过

　　不要进行大汗淋漓的剧烈运动，散步、八段锦、轻柔拉伸等都是很好的选择。过度出汗易使阳气外泄、津液耗伤，不符合秋分收敛的原则。

　　秋分不是萧瑟的开始，而是天地温柔的提醒：在忙碌的日子里，别忘了留一点时间关照自己。不必等到身体发出强烈的预警，才想起养护。借一缕温热，通一身经络；守一分平和，养一季安康。桂林医院中医科秋分养生调理已开启，愿您调和阴阳、温润有度，身安、心宁。

　　中医科

　　中南大学湘雅二医院桂林医院中医科目前有医护人员30人，其中副研究员1人，副主任医师1人，主治医师10人，住院医师3人，包括博士研究生2人，硕士研究生5人，护理人员18人。

　　技术优势

　　中医中药及中医特色疗法以疗效好、副作用少著称，深受广大病员的喜爱。湘雅二医院桂林医院中医科病房全面应用中西医结合方法开展疾病诊疗工作，擅长治疗脊柱相关疾病、腰椎间盘突出症、中风后遗症、面瘫、急慢性肾炎、肾盂肾炎、肾病综合征、IgA肾病、慢性肾功能不全、慢性胃炎、功能性消化不良、急慢性支气管炎、肺心病、高血压病、冠心病、糖尿病、乳腺病、妇科月经不调、更年期综合征、不孕不育、风湿病、失眠症等急慢性疾病，具有丰富的临床经验并取得良好的疗效，得到广大患者的好评和喜爱。

　　特色疗法

　　中医针灸：以针刺或艾灸刺激体表的穴位，促使经络气血疏通，阴阳调和，脏腑机能恢复正常，从而达到治疗疾病的目的。湘雅二医院桂林医院中医科擅长以针、灸、磁、贴、中药等综合方法治疗。

　　脊柱矫正：脊柱矫正是人类最古老的一种物理疗法，距今已有两千多年的历史。此方法是通过纠正解剖位置的异常、改变有关的系统功能、调整生物信息来发挥作用，具有舒筋活络、理筋、整复、活血化瘀的功能。现代医学认为脊柱矫正是通过外力直接作用于损伤部位，通过手法的力量和特殊技巧以调节机体生理、病理变化而达到治疗目的。

　　科室擅长运用针灸及整脊疗法治疗重症腰椎间盘突出、腰椎滑脱、第三腰椎横突综合征、腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰背肌风湿症、梨状肌损伤综合征、骨质增生、坐骨神经痛、膝关节滑膜炎、颈椎病、肩周炎、前斜角肌综合征，各关节脱臼、错位、各软组织损伤及肌腱粘连、骨化性肌炎。

　　经络烫熨：在中医《黄帝内经》经络理论的基础上，采用活血化瘀、疏通经络、调理阴阳、平衡气血的中药包，运用推拿、热敷、补泻手法作用于人体经络系统，达到治疗和预防疾病的目的。此方法常用于风湿、类风湿性关节炎，颈椎病，肩周炎，腰腿痛，关节痛，坐骨神经痛，腰肌劳损，软组织损伤，胃寒，腹痛，痛经等疼痛。

　　中药穴位敷贴：适用于免疫功能低下、脏腑气血虚弱的患者，特别适用于治疗平素反复感冒、鼻炎、上呼吸道感染、哮喘、胃痛、失眠等症状以及更年期综合征及肿瘤术后调养，疗法独特。

　　中医抗衰减肥：以针、灸、蛋白线植入、膏霜及中药等方法治疗面部衰老、肥胖等问题。

通讯员：许巧平