《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，其中18-44岁、45-59岁和60岁以上居民高血压患病率分别为13.3%、37.8%和59.2%。我国居民高血压患病率总体呈上升趋势，目前成人高血压患病人数估计为2.45亿。那么如何正确认识和控制高血压？中南大学湘雅二医院桂林医院专家带大家一起了解。

什么是高血压？

高血压是一种以血压持续升高为特征的进行性心血管损害的疾病，是常见的慢性病，是心脑血管疾病最常见的危险因素。

非同一天三次测量，收缩压（俗称高压）≥140mmHg和/或舒张压（俗称低压）≥90mmHg，可考虑诊断为高血压。

哪些因素会引起血压升高？

遗传因素：具有明显家族聚集性，父母均有高血压，子女发病概率高达46%。

其他因素：饮食（高钠、低钾、低钙、高蛋白、高脂肪、饮酒等）、精神刺激、肥胖、服用避孕药、睡眠呼吸暂停综合征等。

高血压有哪些临床表现和并发症？

高血压通常起病缓慢，早期几乎无症状，仅在测量血压时或发生心、脑、肾等并发症时被发现，常见症状有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等，也可出现视力模糊、鼻出血、胸闷、气短、心绞痛、多尿等。

并发症主要有：高血压危象、高血压脑病、脑血管病、心力衰竭、慢性肾衰竭、主动脉夹层等。

血压是怎么测量的？

诊室血压：不能代表整体的血压状况。

动态血压：反映不同时段血压总体水平，诊断晨峰高血压和夜间高血压，评价短时血压变异。

家庭自测血压：可以反映血压的长期状况，评价长时间的血压变异情况。

测量血压时需要注意什么呢？什么时候测量高血压更准确呢？

1.测量血压要做到“四定”：定时间、定体位、定部位、定血压计。

2.剧烈运动、洗澡后应休息至少30分钟再测。

3.吸烟、饮酒后暂不测量血压。

4.情绪紧张和激动之后不能马上测量血压。

5.测量时坐正或躺平，将一侧上衣衣袖脱掉，不要卷起紧的衣袖，手臂放平，手心向上，上臂、心脏和血压计在同一水平位上，肌肉要放松。

6.每日血压高峰值出现在早上的6:00-9:00和晚上的6:00-9:00，尽量在这两个时段测量血压并记录，记录的血压有助于医生对服用药物进行调整。

高血压患者需要长期降压治疗，血压平稳后不可随意停药和减药，治疗的依从性非常

提倡健康的生活习惯

合理膳食：少盐少油（每人每日食盐＜6克）饮食；适量蔬菜水果每天总量1斤；喝牛奶500ml，补充钾和钙。

控制体重：体质指数（BMI）控制在＜25，BMI=体重（KG）÷身高（M）²。

增加运动：进行中等轻度运动，如慢跑、步行，每周3-5次，每次20-60分钟。

戒烟限酒：坚决戒烟；不提倡饮白酒，如饮酒白酒小于1两，葡萄酒小于2两，啤酒小于5两。

心理平衡：调节情绪，保持心情舒畅，缓解压力。（通讯员 阳禾琛）