冬季来临，气温波动显著，昨日还是20℃的气温，今日却温度骤降，仿佛一秒入冬。此时也正是流感病毒的活跃期，其中甲型流感（以下简称“甲流”）传播速度快，容易引发聚集性感染。老年人因身体机能减弱、基础疾病较多，是甲流感染的高风险人群，感染后出现重症及并发症的风险也相对较高。今天，康康带您一起了解如何预防甲流，保障老年朋友的健康与安宁。

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　　认识风险，科学防范

　　甲流主要通过飞沫传播，也可通过接触被污染的物品间接传播。老年人免疫系统相对较弱，且常伴有心脑血管、呼吸系统等慢性疾病，一旦感染，容易导致原有疾病加重，引发肺炎、心肌炎等严重并发症，因此需要高度重视。

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　　筑牢防线，做好防护

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　　积极接种疫苗

　　接种流感疫苗是预防流感最有效、最经济的手段。建议老年人在流感季来临前，在身体条件允许的情况下，及时接种当年的流感疫苗。即使错过了最佳接种时间，在整个流行期内接种仍能获得保护。

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　　做好个人防护

　　✦规范佩戴口罩：在前往医院、商场、超市、乘坐公共交通工具等人员密集或空间相对封闭的公共场所时，务必佩戴口罩。

　　✦勤洗手，讲卫生：使用流动水和肥皂（或洗手液）勤洗手，尤其在外出归来、接触公共物品、餐前便后；未洗手前避免触摸口、鼻、眼。

　　✦保持社交距离：尽量避免前往人群过度聚集的场所，与人交谈时保持适当距离。

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　　养成良好生活习惯

　　✦注意保暖：根据天气变化及时增添衣物，避免受凉。居室定期开窗通风，每日2~3次，每次不少于30分钟，保持空气新鲜，但是需要注意避免通风时直吹老人。

　　✦均衡营养：保证优质蛋白质（如蛋、奶、鱼、瘦肉等）、新鲜蔬菜和水果的摄入，多喝温水，增强身体抵抗力。

　　✦适度锻炼：在身体许可和天气晴好的情况下，进行散步、太极拳等舒缓活动，增强体质；避免晨起过早锻炼，注意防滑防摔。

　　✦充足休息：保证睡眠，避免劳累。

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　　管理基础疾病

　　患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的老年人，需遵医嘱规律服药，监测病情变化，保持病情稳定，良好的基础病控制是应对流感的重要基础。

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　　保持良好心态

　　情绪稳定、心情愉悦有助于维持免疫功能，家人应多关心陪伴，老人自身也可通过听音乐、与亲友电话交流等方式调节情绪。

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　　提高警惕，及时就医

　　老年人如果出现以下流感样症状，应该引起警惕，切勿自行用药或拖延：

　　突发高热（体温常超过38.5℃）、畏寒、寒战等症状；

　　咳嗽、咽痛、流涕或鼻塞；

　　全身肌肉酸痛、乏力、头痛；

　　食欲减退，或伴有恶心、呕吐、腹泻等症状。

　　特别提醒：老年人流感症状有时不典型，可能仅表现为乏力、食欲下降、精神萎靡或原有疾病加重。一旦出现不适，建议及时就医，争取早诊断、早治疗（尤其是发病48小时内使用抗病毒药物效果更佳），并告知医生是否有流感患者接触史。

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　　关爱老人，共同防护

　　家属和照护者要关注老年人的健康状况，协助做好防护措施。如果家人出现流感症状，应当尽量与老人隔离，接触时佩戴口罩，做好物品消毒。保持环境清洁与通风，必要时可实施健康监测。

　　寒冬虽至，关爱常在。让我们携手努力，共同为老年人筑起一道坚实的甲流“防护墙”，帮助他们安然、健康、温暖地度过冬季。

　　通讯员：李园