在产科病房里，经常会有这样的画面——刚生产后的产妇用手轻轻护住腹部，在走廊中一步一步缓慢前行。许多人见状不禁心生疑问：明明伤口还疼，身体也虚弱，为什么一定要下床活动呢？长久以来，“坐月子要卧床静养”的观念深入人心，但现代产科康复理念却明确建议，产后尽早、科学地下床活动，对恢复至关重要。

　　为什么产后要及时下床活动？

　　促进血液循环：降低下肢深静脉血栓及肺栓塞的风险。

　　帮助恶露排出：活动可加速子宫恢复，促进恶露顺畅流出。

　　增强胃肠蠕动：有助于尽早排气，预防肠粘连和便秘。

　　预防尿潴留：适当活动可以缓解膀胱功能暂时性障碍，促进排尿。

　　帮助子宫收缩：通过身体活动刺激宫缩，加速子宫复旧。

　　产后如何科学下床活动？

　　第一步：从躺到坐

　　采用仰卧位，如果腹部有伤口可系好收腹带（减轻坐起时的牵拉痛）。先将床头缓慢摇高至30°，静坐3~5分钟；如果没有产生不适症状，再摇至90°坐直，背后垫好枕头。

　　第二步：从坐到站

　　保持坐姿，缓慢转身，将双腿依次挪下床沿，小腿自然下垂。在床边静坐3~5分钟，留意是否出现心慌、恶心等不适症状。

　　第三步：从站到走

　　如果产妇没有头晕、头痛等症状，由家属搀扶站起，在床边适应3~5分钟。随后可在家属或护士陪伴下，在室内慢走5~10分钟。

　　温馨提示：下床前请确认引流管固定妥当，穿好防滑鞋。首次活动时间不宜超过30分钟，其间如果有任何不适，请立即休息，并及时告知医护人员。

　　产后下床活动是术后（及顺产后）快速康复的重要一环，科学活动不仅能加快身体恢复，更能降低多项产后风险。产后下床“三部曲”，您掌握了吗？愿每位新手妈妈都能顺利、科学地度过产褥期，拥抱更健康的自己。

　　通讯员：唐芳