元旦假期将至，桂林冬日湿冷，泡温泉成为不少市民、游客驱寒暖身的首选。然而，温暖泉水中也暗藏健康风险，并非人人皆宜。如何在享受惬意温暖的同时，避开健康隐患？康康特别为您梳理了一份科学、安全的“温泉养生指南”，助您安心享受冬日暖泉。

　　一心脑血管疾病患者：警惕高温下的“隐形危机”对于患有高血压、心脏病的人群，温泉的高温会导致血管急剧扩张，心脏负荷加重，极易诱发意外。

　　绝对禁忌人群（请勿入池）

　　近期（3个月内）有心绞痛频繁发作、心肌梗死或脑卒中等病史者；

　　严重心功能不全（心功能分级Ⅲ级以上）、静息状态下即感气促、频发心绞痛或严重心律不齐者；

　　血压控制不佳（收缩压≥160mmHg或舒张压≥100mmHg）或波动剧烈者；

　　医生明确诊断为“不稳定型心绞痛”者。

　　安全“慢入”建议

　　控温：选择水温不超过39℃的低温池，避开高温池（＞42℃）。

　　限时：每次浸泡以10~15分钟为宜，及时上岸休息，并补充温水或淡盐水。

　　陪伴：务必有家人或同伴陪同，随身携带急救药物（如硝酸甘油、速效救心丸）。

　　观察：如果出现胸闷、心悸、头晕等不适，应立即离池静养，必要时就医。

　　节奏：遵循“先暖后热”原则，从低温池开始适应，切记避免酒后、空腹或饱餐后立即入池。

　　温馨提示：出发前建议咨询心血管专科医生，进行个人风险评估。

　　二老年群体：动作宜缓，谨防意外老年人身体调节能力下降，且常伴有基础疾病，是温泉意外的高发群体。

　　需格外谨慎或不建议泡浴的人群

　　年龄在75岁及以上，特别是独居或行动不便者；

　　患有糖尿病、高血压、贫血等慢性病且控制不稳定者；

　　大病初愈、体质虚弱、容易感到疲劳者；

　　饭后立即或空腹状态下也不宜泡浴。

　　安全“慢入”建议

　　选择适宜泉质：推荐选择性质温和的“单纯泉”或“碳酸泉”，避免刺激性较强的硫磺泉；

　　遵循“三步法”入水：先用温泉水泡脚适应；再用手泼水淋湿躯干；最后缓慢坐入池中，切忌突然跳入；

　　防滑防跌倒：池边湿滑，请穿着防滑拖鞋，起身时动作务必缓慢；

　　及时补水保暖：泡浴后立即用清水冲洗，擦干身体，穿好衣物，多喝温水避免着凉。

　　三皮肤状况异常者：并非所有皮肤病都“宜浴”许多人误以为温泉可以“杀菌治皮肤病”，这其实是一个常见误区。不同皮肤状况，泡温泉的影响截然不同。

　　绝对禁忌人群（禁止泡浴）

　　皮肤存在开放性伤口、溃烂或感染（如脓疱疮、丹毒等）者；

　　处于急性发作期的湿疹、荨麻疹患者，皮疹广泛、瘙痒剧烈时；

　　银屑病处于急性进展期或红皮病型患者；

　　患有活动期真菌感染、疥疮等传染性皮肤病者。

　　可谨慎尝试的人群（病情稳定期）

　　慢性湿疹、稳定期银屑病：在没有新发皮疹、皮肤无破溃的情况下，可尝试刺激性低的温泉，时间不超过15分钟；

　　稳定期白癜风：皮肤无炎症、无破损时，水温宜控制在37~40℃，泡后立即涂抹保湿霜；

　　神经性皮炎或皮肤瘙痒症：可选择弱碱性或碳酸泉，有助于缓解干燥瘙痒。

　　【泡后护理要点】

　　用清水彻底冲洗全身，清除残留的矿物质；

　　立即涂抹温和无刺激的保湿乳液；

　　避免用力搓擦皮肤或使用刺激性洗浴用品。

　　四通用安全泡汤守则✦温度适宜：建议水温在38~42℃之间，不宜超过45℃；

　　✦时间控制：单次浸泡以15~20分钟为佳，休息后再考虑继续浸泡；

　　✦及时补水：泡温泉会导致体液流失，需要及时补充温水或淡盐水；

　　✦不适即离：一旦出现头晕、胸闷、心悸、恶心等症状，应立即离开温泉池；

　　✦泡后清洁：泡浴完毕用清水冲洗，擦干身体并注意保暖，避免直接吹风受凉。

　　冬季泡温泉，是“去寒就温”的传统养生智慧，但更需要讲究“因人而异、科学适度”。在元旦假期享受温泉带来的温暖与惬意时，请务必关注自身健康状况，做到“慢入池、细观察、知进退”。康康也提醒您，龙胜、阳朔、资源等地温泉选择丰富，出行时请认准管理规范、环境整洁的正规场所，让这一程温暖之旅，既舒心，更安心。

　　通讯员：莫婷