提到测血压，您可能会想到，大街小巷的药店、诊所，甚至很多家庭都备有血压计，冬天测血压有什么特别？

　　殊不知，冬季气温骤降，容易导致血管收缩和血压波动。寒冷会刺激人体交感神经兴奋，促使血管收缩、血压升高；同时，冬季人们活动减少，饮食习惯也可能改变（如摄入更多高盐、高热量食物），这些都会影响血压稳定。

　　因此，在冬季定期、正确地监测血压，对维护心脑血管健康尤为重要。今天，就和康康一起来了解一下冬季测量血压的正确方法。

　　血压测量必须规范

　　石奶奶（化名）有每天测量血压的习惯，平时血压稳定在120~130/70~80mmHg。某天，她测得血压仅为90/50mmHg。由于没有任何头晕、乏力等不适症状，她便休息片刻后重新测量，发现结果依然偏低，这让石奶奶非常着急。

　　这到医院一问才知道，测量血压时石奶奶没有脱掉毛衣，袖带直接绑在厚衣物外，且姿势不标准。这通常会导致血压读数高于真实值，且姿势不当、袖带过松等多种因素也可能造成血压读数异常。

　　石奶奶的经历提醒我们

　　一个小小的疏忽就可能导致测量失准

　　影响健康判断

　　为了获得真实可靠的读数

　　请务必记住以下规范步骤

　　冬季如何正确测量血压

　　1

　　测量前：做好充分准备

　　环境温暖：在20℃~26℃的室内测量，避免刚进入室内或身处寒冷处立即测量；

　　充分休息：测量前静坐休息10~15分钟，保持身心平静；

　　避免干扰：测量前30分钟内勿吸烟、饮用咖啡或浓茶；

　　衣着宽松：最好脱去厚重衣物，或将袖子宽松地挽起，确保袖带能够直接接触上臂皮肤。

　　2

　　测量时：保持正确姿势

　　坐姿端正：背靠椅背坐直，双脚平放于地，不翘腿；

　　手臂位置：手臂平放于桌面，使上臂中点与心脏处于同一水平高度；

　　保持安静：测量过程中不说话、不活动，自然呼吸。

　　3

　　操作要点：细节决定准确性

　　袖带尺寸：选用尺寸合适的袖带，气囊宽度应约为上臂围的40%，长度至少覆盖上臂围的80%；

　　佩戴方式：袖带下缘应该距离肘窝2~3厘米，松紧度以能插入1~2指为宜；

　　重复测量：每次测量间隔1~2分钟，通常测2~3次，取平均值记录。

　　4

　　冬季测量特别提示

　　关注清晨血压：清晨6~10点是血压高峰时段，建议晨起服药前、排尿后测量。如果发现血压持续升高或波动过大，应当及时就医，由医生调整治疗方案，切勿自行增减药量。

　　保持健康生活：冬季要注意保暖，适度进行室内活动，坚持低盐低脂饮食，保证规律作息，这些是稳定血压的重要基础。正确测量血压是管理高血压的第一步，也是至关重要的一步。在这个寒冷的季节，让我们用科学的方法监测血压，用细致的关怀守护身体健康。

　　通讯员：李园