提到塑料污染，很多人想到的是江河湖海里的塑料垃圾。但有一种肉眼几乎看不见的物质——微塑料，早已遍布水、空气与食物，悄悄进入人体。它究竟从何而来？会带来哪些潜在健康危害？日常生活中该如何防护？今天康康带大家客观地读懂微塑料与人体健康之间的关系。

　　关于微塑料

　　微塑料，定义为粒径小于5毫米的塑料颗粒、碎片或纤维，其中更加微小的纳米塑料，粒径可小至微米乃至纳米尺度，肉眼完全无法分辨。

　　它分为两大类：一类是原生微塑料，生产出来就是微小颗粒，过去洗护用品中的塑料磨砂微珠、化纤面料脱落纤维就属于这一类；另一类是次生微塑料，也是环境中微塑料的主要来源，由大型塑料垃圾经过日晒、水流冲刷、机械磨损，不断破碎降解而来，如塑料袋、外卖餐盒、轮胎磨损产生的颗粒、老化塑料厨具，都会源源不断产生次生微塑料。

　　过去大家以为塑料只会存在于环境当中，但近年来越来越多的科研证实，微塑料已经通过多种途径进入人体。科研人员已经在人体粪便、尿液、血液、肺组织、胎盘中检出微塑料颗粒；最新研究还在人体骨骼和骨骼肌样本中发现了微塑料的存在。

　　世界自然基金会委托澳大利亚纽卡斯尔大学开展的研究显示，普通人每周各类途径摄入的微塑料总重量大约5克，约等于一张银行卡的重量。绝大多数微塑料可以随粪便、尿液排出体外，但仍有一小部分微小颗粒可以穿过人体屏障，留在身体各器官内，带来潜在健康风险。

　　微塑料是如何悄悄进入人体的？

　　人体接触微塑料主要有三大途径：消化道食入、呼吸道吸入和皮肤接触，其中皮肤接触为次要途径。

　　01饮食摄入（最主要途径）

　　饮用水（瓶装水、自来水）、海产品、食盐中都能检出微塑料。日常生活里还有很多容易被忽视的场景：外卖热食直接装在塑料餐盒；尼龙材质茶包用沸水冲泡，会释放数以亿计的微塑料颗粒；老化划痕的不粘锅在烹饪中摩擦脱落颗粒；塑料砧板切菜时磨损脱落碎屑，都会跟随食物进入消化道。

　　02呼吸吸入

　　空气中悬浮着大量微塑料纤维，来自化纤衣物洗涤、轮胎与路面磨损、塑料垃圾风化。室内地毯、布艺沙发也会持续释放微纤维，随着呼吸进入呼吸道，一部分会沉积在肺部组织当中。

　　03皮肤接触

　　部分洗护产品、塑料用品会释放微颗粒。完整皮肤屏障很难让颗粒大量穿透，但毛囊、汗腺开口及黏膜部位存在极低概率的侵入可能，目前该途径的人体暴露量仍在进一步研究评估当中。

　　微塑料对人体有哪些潜在健康危害？

　　需要客观说明的是，目前相当一部分人体相关证据仍来自细胞实验和动物实验，尚不能直接证实微塑料会直接造成人类某一种特定疾病，但它具有蓄积、延迟和迁移的毒性特征，多种潜在健康风险值得警惕。

　　损伤消化系统，扰乱肠道菌群

　　微塑料进入胃肠道，会刺激肠黏膜，破坏肠道屏障完整性，改变肠道菌群平衡，有益菌减少、条件致病菌增殖，可能诱发腹胀和慢性肠道炎症。部分研究发现，炎症性肠病患者粪便中微塑料检出水平更高。

　　呼吸系统损伤

　　吸入的微塑料颗粒可滞留于肺部，持续刺激呼吸道黏膜，诱发局部慢性炎症反应，长期可影响肺功能。

　　干扰人体免疫功能

　　身体将微塑料识别为外来异物，持续激活免疫反应，长期反复刺激，可造成免疫紊乱，增加感染和自身免疫相关问题的潜在风险。

　　肾脏负担加重

　　微小颗粒可以到达肾脏组织，诱导氧化应激和炎症反应，长期蓄积存在诱发肾纤维化、影响肾功能的风险。

　　神经系统与内分泌受干扰风险

　　纳米级微塑料有机会穿过血脑屏障，对中枢神经产生毒性，可能影响神经递质分泌。同时，塑料中的塑化剂、酚类等添加剂属于内分泌干扰物质，干扰人体激素平衡，影响生殖发育。

　　除此之外，微塑料颗粒比表面积较大，如同“特洛伊木马”，可以吸附环境中的重金属、抗生素和有毒有机污染物，将这些有害物质一并带入体内，放大复合毒性损伤。

　　划重点：我们不必过度恐慌、谈塑色变。微塑料带来的更多是长期低剂量暴露的潜在风险，不是接触就立刻致病，但作为新型污染物，做好日常防护、减少摄入，是十分有必要的。

　　生活7个实用办法减少微塑料暴露

　　优先喝烧开的白开水，减少瓶装水饮用

　　自来水煮沸之后，部分微塑料会随着水垢沉淀；尽量减少塑料瓶装水消费，瓶装水存放时避免暴晒和高温环境。

　　拒绝用塑料容器加热食物

　　不要用外卖塑料盒、普通保鲜膜进微波炉加热，尤其不要装热油热汤。高温和油脂会大幅加速微塑料释放，加热食物时优先选择玻璃、陶瓷、食品级不锈钢容器。

　　谨慎选购茶包

　　避免选用尼龙塑料茶包，优先选纸质茶包、散装茶叶，使用玻璃、不锈钢茶滤冲泡。

　　厨房用具及时更新

　　如果不粘锅出现划痕，建议及时更换；尽量不使用塑料砧板，优先选择木质、竹制砧板；如果洗碗海绵磨损严重，应及时更换，因为海绵摩擦可能释放大量微塑料颗粒。

　　减少一次性塑料制品使用

　　外卖收到食物尽快倒入陶瓷碗盘，不要在原塑料盒中长期存放剩菜。

　　衣物优先选择棉麻等天然面料

　　减少化纤合成纤维衣物的穿着，减少洗涤和使用过程中的微纤维释放；家中定期打扫除尘，减少室内空气中微纤维吸入。

　　不吃水产内脏

　　吃海鲜水产时，尽量去除鱼虾贝类的内脏，内脏组织更容易富集环境中的微塑料。

　　微塑料污染是全球性环境问题，个人行动不能完全消除环境中的微塑料污染，但通过改变生活习惯，能够实实在在降低自身的暴露水平。不要轻信网上各类“排毒清除微塑料”的保健品偏方，目前没有特效药或保健品可以专门“排出微塑料”。保持均衡饮食、充足饮水，维持肠道正常代谢，就是筑牢人体自身重要的代谢防线。

　　随着环境科学持续发展，相关大样本人体研究仍在持续开展，以进一步厘清微塑料对人体的长期影响。我们既要重视风险，也无需过度焦虑，理性看待新型污染物，从生活点滴做起，守护家人健康。

　　通讯员：李佳佳