张雪峰因心源性猝死

　　2026年3月24日晚，网络红人张雪峰因心源性猝死，经全力抢救无效在苏州逝世，年仅41岁。也让“心源性猝死”这个可怕的词汇，再次敲响了健康警钟。

　　其实，心源性猝死离我们并不远。数据显示，我国每年约有54.4万人因心源性猝死离世，平均每分钟就有近1人被病魔夺走生命，而院外抢救的成功率还不到1%。它发病快、病情急，很多人都觉得“猝不及防”，但实际上，心脏在出事前，早就悄悄发出了“求救信号”，只是很多人没当回事！

　　今天，桂林医科大学第二附属医院心血管内科、急诊科的专家，用大白话给大家讲清楚：啥是心源性猝死？身体不舒服时咋分辨？万一遇到紧急情况，普通人咋抓住黄金4分钟救人？赶紧收藏起来，转给身边的每一个人！

　　科普时间

　　啥是心源性猝死？

　　简单说，就是心脏突然“罢工”了

　　很多人以为猝死就是“突然死了”，其实不然。心源性猝死，简单讲就是心脏突然停止跳动，导致大脑、全身器官瞬间缺血缺氧，短短几分钟内就能致命，而且大多是由心脏本身的问题引发的。

　　其中，冠心病是最主要的“元凶”，占了90%以上的原因。除此之外，心肌病、暴发性心肌炎等也可能引发猝死。值得注意的是，心源性猝死不再是老年人的“专属”，中年人也是高发人群，不少看似身体硬朗的年轻人，也可能突然中招。

　　心脏出事前，会发出这4个“求救信号”

　　别当成“小毛病”！

　　很多人总觉得“我身体好得很，不用体检”，但其实，约51%的猝死患者，在发病前几周甚至几个月，就出现过不适症状，只是被大家当成了“累了”“没休息好”，硬生生扛了过去。

　　如果身体出现以下4种情况，一定要高度警惕，及时休息、尽快就医

　　胸闷胸痛，尤其是反复出现

　　这是最常见的信号！感觉胸口像压了块大石头，或者隐隐作痛，可能还会扩散到肩膀、后背、脖子甚至肚子。这种疼痛如果在活动后加重、休息后缓解，更要警惕，千万别硬扛。

　　心慌心悸，心脏“乱跳舞”

　　突然感觉心跳特别快、特别乱，像“蹦迪”一样，还伴有头晕、出冷汗。这种时候，别不当回事，可能是心律不齐在“作祟”。

　　莫名气短，喘不上气

　　就算没干活、没运动，也感觉喘不上来气，稍微动一下就气喘吁吁，甚至有窒息感。这是心脏泵血能力下降的明显信号，一定要重视。

　　极度疲惫，怎么睡都睡不醒

　　突然觉得浑身无力，连走路、做家务都觉得累，这种疲惫不是休息一晚就能缓解的。长期高压、熬夜的人，出现这种情况更要警惕。

　　除此之外，突然头晕、眼前发黑、恶心呕吐，也可能是心脏在报警，千万别忽视！

　　黄金4分钟！

　　遇到心脏骤停，这样做能救命！

　　心源性猝死的抢救，黄金时间只有4分钟！心脏停跳后，每延迟1分钟，抢救成功率就下降10%，10分钟后基本就没救了。所以，普通人掌握急救知识，关键时刻能救命！

　　第一步：快速判断（10秒内搞定）

　　1、先确保自己和周围环境安全

　　2、轻轻拍患者的肩膀，大声喊他，看看有没有反应

　　3、观察患者的胸腹部，看有没有呼吸，有没有发出濒死的喘息声

　　如果患者没意识、没呼吸（或只有濒死喘息），立刻启动急救！

　　第二步：4步急救法，关键时刻能救命

　　1、大声呼救：赶紧让身边的人打120，同时让别人去找附近的自动体外除颤器（AED）。别等、别犹豫，多一个人帮忙，就多一分希望。

　　2、胸外按压：非专业人士不用做人工呼吸，只做胸外按压就可以！跪在患者一侧，双手掌根叠在一起，按在两乳头连线的中点，手臂伸直，用身体的力量往下压，深度5~6厘米，每分钟压100~120次。每次压完后，让胸廓完全回弹，手别离开胸口。

　　3、用AED：如果找到了AED，开机后跟着语音提示做，把电极片贴在患者右锁骨下方和左乳头外侧，机器会自动分析心律。如果提示电击，确认没人碰患者后，按电击按钮，电击后继续做胸外按压。

　　4、坚持抢救：一直做到120医护人员赶到，或者患者恢复呼吸、有意识为止。

　　放心！《中华人民共和国民法典》明确规定，因自愿实施紧急救助行为造成受助人损害的，救助人不承担民事责任。关键时刻别犹豫，救人就是积德！

　　日常做好这5点

　　远离猝死风险！

　　心血管内科专家说，心源性猝死虽然可怕，但70%都能提前预防。只要在生活中做好这5点，就能给心脏加一层“保护罩”：

　　1、每年体检，别偷懒：每年至少做一次心电图、血压、血脂、血糖等检测；40岁以上，或者有心脏病家族史的人，再做个心脏彩超，提前排查隐患。

　　2、管好基础病，别乱停药：如果有高血压、糖尿病、高血脂，一定要遵医嘱吃药，把指标控制好，千万别自己停药、减药。

　　3、健康生活，少熬夜、少劳累：保证7~8小时睡眠，别长期熬夜、过度透支身体；饮食清淡，少吃高盐、高油的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮；每周运动150分钟左右，比如快走、慢跑，别在感冒、疲劳的时候剧烈运动。

　　4、调节情绪，别给自己太大压力：长期高压、焦虑、生气，也会诱发心脏问题。平时多听听歌、散散步，学会释放压力，保持心情舒畅。

　　5、读懂身体信号，别硬扛：一旦出现前面说的那些不适，立刻停下手中的事，原地休息，及时去医院检查。身体是自己的，别拿健康赌运气。

　　张雪峰老师的离开，是一次沉痛的警示，也提醒我们：生命真的很脆弱，别等到失去了才懂得珍惜。心源性猝死从来不是“意外”，而是长期忽视健康

　　文、编辑：宣传科

　　图片来源于网络